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全麦燕麦粉配苦菜和萝卜

图片可能包含盘子食物,餐盘,意大利面,午餐和植物
  • 有效时间

    30分钟

  • 总时间

    30分钟

萝卜和面包屑使这种绿色素食意大利面具有脆脆的口感。

成分

做6份

5汤匙特级初榨橄榄油,分成两份
3 / 4杯全麦面包制成的新鲜粗面包屑
2茶匙磨碎的柠檬皮
1茶匙碎红辣椒片
1磅全麦orecchiette(小耳形面食)
粗盐
一汤匙无盐黄油
8个中等大小的萝卜(8盎司),切成1/4英寸的圆
3瓣蒜,切片
2束苦青菜(如紫甘蓝),修整,切碎
一杯磨碎的帕尔马干酪
一汤匙新鲜柠檬汁
半茶匙碎黑胡椒
  1. 步骤1

    在一个大煎锅中用中火加热2汤匙油。加入面包屑和吐司,不断搅拌,直到金黄酥脆,4-5分钟。转移到一个小碗;加入柠檬皮和红胡椒粉搅拌。备用。

    步骤2

    在一大锅沸腾的盐水中煮意大利面,偶尔搅拌一下,直到面条变软,但咬起来还是很硬。沥干水分,保留2杯意面烹饪液。

    步骤3

    同时,在一个大的深煎锅中用中高火加热1汤匙油和黄油。添加萝卜;煮,经常搅拌,直到棕色的斑点,但仍然酥脆,大约2分钟。转移到一个小碗里。在煎锅中加入剩余的2汤匙油和大蒜;搅拌约1分钟,直到香味散发。

    步骤4

    加入绿色蔬菜和一杯意大利面烹饪液,经常搅拌,直到绿色蔬菜开始枯萎。加入意大利面和奶酪;搅拌直到奶酪融化,酱汁稍微变稠,如果太干,可以加入四分之一杯的意大利面烹饪液。加入萝卜、柠檬汁和胡椒粉。用盐调味。撒上面包屑混合物。

每份食物的营养

每份含有506卡路里
21克脂肪
65克碳水化合物
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你怎么评价苦青菜和萝卜的全麦燕麦粉?

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  • 4把叉子负责口味,3把叉子负责技巧。《烹饪画报》上有一份制作意大利通心粉的食谱,将磨碎的奶酪和几汤匙奶油一起搅拌到淀粉质意大利面烹饪液中,以防止奶酪结块——下次试试这个食谱吧。

    • 匿名

    • 渥太华

    • 3/6/2012

  • 我不得不做一些替代品(我当地的杂货店没有牛耳基椒!)但是这个食谱很受欢迎。一定要多放蔬菜,不要少放大蒜。上面再加一点帕尔马干酪也很有帮助。味道辛辣浓郁,非常有饱腹感。我的午餐朋友说这道菜既复杂又美味!

    • nicolepf

    • 纽约布鲁克林

    • 2/8/2012

  • 我觉得这有点乏味,但无可否认,我忘了把面包屑混合物加到成品菜里。我肯定那会有很大的不同。我确实很喜欢沙豆沙青萝卜——它们又甜又醇,我肯定会再次用这种方法做萝卜。

    • 匿名

    • 波士顿

    • 1/18/2012

  • 如果可以的话,我会给它零分叉。我无法向你表达这顿饭有多糟糕。炒萝卜就像在脸上挨了最后一拳。没人多吃了几口,我把整个锅都扔了。伤心。

    • mtvernonchef

    • 华盛顿特区

    • 1/13/2012

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