说到适合家庭的多功能性，鸡大腿和肉丸是很难打败的，尤其是慢炖锅。在六月的最后一份每周膳食计划中，你正在处理上述所有问题。周日，你可以在肉汤和香料中慢炖一大堆鸡肉;10分钟的努力(6个小时的慢煮)会让你在一个晚上吃烤鸡三明治，另一个晚上吃春夏炒饭。周二，一份双重配方的烤肉丸配上甜辣调味料，让你有足够的时间nextover放进新鲜的皮塔饼口袋里
只剩下一顿饭了。周四吃一顿清淡的柠檬意式宽面条，以一种众所周知的丰富的夏季蔬菜西葫芦为特色，不到半小时就能做好。
所有细节如下。但首先，看看购物清单:
储藏室
- 粗盐
- 黑胡椒粉
- 月桂叶
- 食盐
- berberere或garam masala
- 1夸脱低钠鸡汤
- 准备好的烧烤酱
- 莳萝泡菜片
- 第戎芥末
- 蛋黄酱
- 糖
- 白味噌
- Panko
- 葡萄干
- 白米
- 橄榄油和/或特级初榨橄榄油
- 植物油
- 低钠酱油或酱油
- 辣椒油或香油(可选)
- 1磅意大利宽面条
生产
- 2个中等洋葱
- 1个小红洋葱
- 2头大蒜
- 1头红甘蓝
- 1把胡萝卜
- 两束托斯卡纳羽衣甘蓝
- 1串萝卜
- 1束葱
- 小片鲜姜
- 1束西兰花(约6盎司)
- 一杯雪豌豆
- 2个大中型或4个小西葫芦
- 1束平叶欧芹
- 1束薄荷
- 1黄瓜
- 3柠檬
- 1橙色
乳制品
- 鸡蛋
- 全脂牛奶
- 1 1/2盎司佩科里诺干酪
- 一杯全脂乳清干酪
- 一杯原味酸奶(不是希腊酸奶)
屠夫的计数器
- 4磅去骨去皮鸡腿
- 2磅碎牛肉
面包店
- 4个汉堡面包
- 4片皮塔饼
冰箱中
- 毛豆或青豆
周日:慢炖鸡丝
今天花10分钟为本周两顿轻松的晚餐做准备。煮熟后，除四条大腿外，其余都切丝;把这些切碎，周三吃。鸡丝和碎分别放入冰箱冷藏。
