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迈克尔·格雷顿和妮可·赫里奥特
因为鱼肉非常脆弱,首先腌制时鱼肉会分解,有时会导致鱼肉散架。烧烤后的沐浴提供风味而不损害质地。
成分
4份
7汤匙橄榄油,分成两份,再多一点,烤用
半束牛至
1个苏格兰软帽或弗雷斯诺红辣椒,切成小圈,如果需要可以去籽
4瓣大蒜,切成薄片
1 / 4杯新鲜酸橙汁
两汤匙白葡萄酒醋
粗盐和现磨黑胡椒
4条6盎司的去皮鲷鱼片
步骤1
准备烤架,中高火;油炉篦。将牛至、辣椒、大蒜、酸橙汁、醋和6汤匙混合。在一个小碗里放油;用盐和胡椒粉调味。把腌料放在一边。
步骤2
用1汤匙抹满鲷鱼鱼片。石油总;用盐和胡椒粉调味。烤鱼,鱼皮朝下,烤至微焦,几乎熟透,4-6分钟(准备好后,鱼皮应该很容易从烤架上脱落;如果粘住了,再烤一两分钟)。把鱼片翻过来,烤1分钟,直到完全熟透。将鱼皮朝上放入烤盘中。
步骤3
将腌好的卤汁倒在热鱼上,放置至少10分钟(放置的时间越长,味道就越浓郁)。配上腌料和辣椒的鲷鱼。
步骤4
做之前:鲷鱼可以提前2小时腌制。盖上盖子,放凉。
每份食物的营养
热量(kcal) 460脂肪(g) 27饱和脂肪(g) 4胆固醇(mg) 80碳水化合物(g) 6膳食纤维(g) 0总糖(g) 1蛋白质(g) 46钠(mg) 100