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克里斯托弗·贝克
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有效时间
25分钟
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总时间
50分钟
姜黄还是肉桂?坚果还是葡萄干?参与者可能会改变,但蓬松、芬芳的茉莉花饭的基本原理永远是一样的。
成分
4份
两汤匙橄榄油
½个中等大小的洋葱,切碎
½小茴香球,切碎,加上1 / 4杯粗切的茴香叶
2瓣蒜,剁碎
粗盐和现磨黑胡椒
1 / 4茶匙碎香菜
1 / 4茶匙姜黄粉
一杯茉莉花米饭
一杯半低钠鸡汤
1 / 4杯剁碎的无盐烤杏仁,分成两份
两汤匙切碎的新鲜香菜
步骤1
在一个中等大小的平底锅中用中高火加热油。加入洋葱、茴香和大蒜,用盐和胡椒粉调味,煮,经常搅拌,直到洋葱变软半透明,5-8分钟。加入香菜和姜黄,煮,搅拌,直到香味,大约30秒。加入大米,不断搅拌,直到一些谷物变成半透明,大约需要3分钟。
步骤2
加入高汤,用盐和胡椒粉调味,煮开。关小火,盖上锅盖,炖12-15分钟,直到米饭变软,液体被吸收。把锅从火上移开,用叉子把米饭弄松。用干净的厨房毛巾盖上,然后盖上盖子。静置10分钟。
步骤3
加入茴香叶和一半杏仁。上面撒上香菜和剩下的杏仁。
每份食物的营养
热量(千卡)290脂肪(克)11饱和脂肪(克)1.5胆固醇(毫克)0碳水化合物(克)41膳食纤维(克)2总糖(克)1蛋白质(克)6钠(毫克)45