跳到主要内容

墨西哥辣椒三文鱼汉堡

图片可能包含汉堡和食物
墨西哥辣椒三文鱼汉堡 以亚伯

这款美味的欧米茄-3脂肪酸,促进大脑的鲑鱼汉堡是最美味的方式。用简单的罐装鲑鱼(没什么特别的!)制成,这是一种经济实惠的方式,可以享受鲑鱼所提供的所有营养价值。奶油香葱酱就像一种更美味的塔塔酱,可以和任何种类的鱼完美搭配。

成分

2汤匙橄榄油蛋黄酱
两汤匙新鲜酸橙汁
3汤匙低钠日本酱油
1/2个红甜椒,去籽,去肋,切碎
1/2小红洋葱,切碎
2汤匙墨西哥辣椒在阿杜博酱中,切碎(为孩子省略)
半杯面包屑
半杯亚麻籽粉
1个大鸡蛋,打匀
三罐5 - 6盎司的高品质去骨去皮野生鲑鱼,沥干
2汤匙特级初榨橄榄油

服务:

一包普通或无麸质小圆面包,烤熟
12片羽衣甘蓝小叶子,坚韧的肋骨或茎被撕掉
1/2个红洋葱,切成薄片

香葱酱:

半杯希腊酸奶
1/4杯新鲜香葱,沿对角线切成薄片
一汤匙伍斯特沙司
  1. 步骤1

    在一个中等大小的碗里,把蛋黄酱、酸橙汁和酱油搅拌在一起。加入甜椒、洋葱和切碎的墨西哥辣椒,搅拌均匀。加入面粉、亚麻籽和打散的鸡蛋。轻轻地放入三文鱼。

    步骤2

    把混合物分成六等份,用干净的手把每一份揉成一个球。把每个球拍成2 1/2英寸宽,3/4英寸厚的汉堡肉饼。将肉饼放入密封容器并盖上盖子。

    步骤3

    用中火加热中等大小的烤盘或铸铁煎锅。加入橄榄油,把火调到中火,分批煮肉饼,直到金黄,大约需要2到3分钟。轻轻地把它们翻过来,把反面烤成棕色,再烤2到3分钟。当你准备酱汁的时候,把煮好的肉饼转移到一个内衬纸巾的盘子里。

    步骤4

    在一个小碗里,把酸奶、香葱和伍斯特沙司搅拌在一起。

    步骤5

    上菜时,把每个汉堡放在一个烤面包上,涂上一团酱,再铺上羽衣甘蓝和切成薄片的红洋葱。

  2. 干净的绿色尖端:

    步骤6

    不用做汉堡,你可以把三文鱼混合物做成迷你三文鱼蛋糕,作为派对的开胃菜。在上面撒上一小块奶油香葱酱,看着你的客人狼吞虎咽地吃下去吧!

购买完整的书从哈珀柯林斯或从亚马逊
配方的清洁的绿色食物,作者Candice Kumai,版权所有©2015,HarperWave出版。
登录订阅
留下评价或评论

你怎么评价Chipotle Salmon Burger?

留下评论

  • 结果很好,没有崩溃。为了尝试一下,我用一罐鲑鱼做了两份。下次会做一个完整的食谱。我不知道这些能不能很好地冷冻。

    • tinaindenver

    • 丹佛

    • 12/13/2018

  • 你在Chipotle打败了我!这是使用烤三文鱼尾部较细部分的好方法。到目前为止一切顺利。这些馅饼粘在一起很好(我只用了蛋清),很快就能组装起来,而且煮得很漂亮,形成了一层薄薄的脆皮。但是酱汁呢?在组装之前品尝,反应是“没意思”或“这是什么?”,所以加入了少量的阿杜博酱,这改善了情况,但在任何时候都不像鞑靼酱。杰米·奥利弗用酸奶做了一种鞑靼酱来配鱼团,比这好吃多了。不管怎样,继续吃吧——夹着羽衣甘蓝、切成薄片的红洋葱和酱汁,放在滑块面包上吃。发现:汉堡肉饼是全场的明星,大家都很喜欢;羽衣甘蓝不是一道特色菜(太硬/太有嚼劲),酱汁也要去掉。 The shaved red onion and a not-too-grainy bun was perfect. All together it was a pleasant meal, but I would rather use a softer green (arugula, spinach, mache, leaf lettuce, basil, chard) and J.O.'s (lean) Tartar sauce.

    • Nutellaluvr

    • 卡尔加里,AB

    • 6/27/2016

  • 这是一个守门员!孩子们(14岁、12岁和8岁)不喜欢这个想法,但喜欢这个结果,就像我们父母一样。我在汉堡里省略了墨西哥辣椒,为那些想吃的人做了墨西哥辣椒蛋黄酱——大受欢迎。此外,在烹饪之前,我把汉堡压在玉米粉里,让它看起来脆脆的。

    • knorling

    • 波特兰,或

    • 1/27/2016

  • 美味!各种口味的混合简直让人无法抗拒。我在肉饼混合物中加入了更多的辣椒,甚至在香葱酱中也加入了一些。我没有把所有的东西都切碎,轻轻地混合,而是轻轻地进行了食物加工,加入了鲑鱼,然后给了它一些脉冲,让它的质地更光滑、更均匀(讨厌大块大块的馅饼)。将肉饼煎至酥脆.....它很受欢迎!

    • wiccianna

    • 莱克兰,FL

    • 8/19/2015

  • 很好,任务完成了…可能是我做的最昂贵和最健康的汉堡之一....但是很值得……这是我在无麸质面包上做的墨西哥辣椒三文鱼汉堡,真的很好吃,但是他们本可以再热一点....我有点害怕和我的邻居杀手辣椒做大生意。我只是用了1个....我确实留了几个汉堡以备下雨天的周五

    • klwnstl

    • 密苏里州圣路易斯

    • 8/9/2015

  • 我昨晚做的,很好吃。我喜欢食谱里所有的味道,但我担心用阿多波辣椒做汉堡会太辣。所以我加入了一罐鹰嘴豆,我把它放在食品加工机里搅拌,然后加入到混合物中。它们长得很漂亮——五颜六色,美味可口,而且不会碎裂!

    • Sprout2

    • 萨默维尔,麻

    • 7/28/2015

  • 这个食谱很美味。我们做了和食谱一样的东西,但是翻了一倍。很高兴我们为明天的剩菜做了准备。

    • faloniab

    • 阿伯丁、数控

    • 7/24/2015

参见相关食谱和烹饪技巧manbetx苹果下载

阅读更多
简易酸奶油和洋葱鱼
在这简单的工作日晚餐中,鱼就是筹码。在鱼片上涂上酸奶油和面包屑,然后烤至酥脆金黄。
香酥三文鱼配茴香枣沙拉
酥脆的鲑鱼皮,松脆的茴香沙拉和奶油芝麻酱酸奶使这顿饭成为追求口感的人的梦想晚餐。
香辣的慢烤三巴三文鱼
这是一种超级宽容的慢烤鲑鱼,辛辣、甜美、芬芳,这要归功于浓烈的参巴酸辣酱和酸橙。
黑豆碎汉堡
对于一点也不粘的黑豆汉堡,我们的天才解决方案是:把它当作一个粉碎汉堡,煎到酥脆,然后撒上很多墨西哥辣椒酱。
五香鲑鱼配土豆和玉米
所有海鲜的味道——老海湾、大蒜黄油、嫩土豆和玉米——都可以轻松地煮成一顿平底锅晚餐。
夏季玉米,西红柿和鲑鱼沙拉
用浸有百里香和大蒜的水煮鲑鱼,这道清爽省时的沙拉晚餐就是用这种水煮玉米的。
甘薯洋葱天妇罗配韭菜蛋黄酱
这个食谱每次都能做出酥脆的天妇罗。
庆祝鲑鱼
这个晚宴三文鱼食谱看起来很有趣,吃起来也很有趣,更重要的是,它非常容易做,这本身就是一种庆祝。