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羽衣甘蓝芯片

此图像可能包含植物、蔬菜、羽衣甘蓝、卷心菜和食物

这些脆脆的,令人上瘾的薯片会让你的家人乞求更多的羽衣甘蓝。搭配三明治、单独作为下午点心或拌在沙拉上都很美味。

成分

是4

烹饪喷雾
一小束羽衣甘蓝(约1/2磅)
一汤匙橄榄油
1/4茶匙蒜粉
1/4茶匙盐
  1. 步骤1

    1.将烤箱预热到350华氏度。在两个烤盘上喷上烹饪喷雾。从每片羽衣甘蓝叶子上去掉中间的肋骨和茎,扔掉。把叶子撕成2到3英寸宽的小片。把羽衣甘蓝洗净,晾干。

    步骤2

    2.把羽衣甘蓝放在一个大碗里。淋上油,撒上蒜粉和盐,用手将油和调味料揉入羽衣甘蓝中均匀分布。把羽衣甘蓝单层放在烤盘上,烤12到15分钟,直到甘蓝变脆,边缘微微变黄。

每份食物的营养

60卡路里
4克脂肪
0.5克饱和脂肪
2.5克单一不饱和脂肪
0.5克多不饱和脂肪
2克蛋白质
6克碳水化合物
2g光纤
0毫克胆固醇
170毫克钠
####营养分析由_Small Changes提供
大Results_
经许可转载小的改变,大的结果:一个健康计划与65食谱健康,平衡的生活充满风味,修订和更新manbetx苹果下载埃莉·克里格和凯利·詹姆斯-恩格合著。版权所有©2005年,2012年由In Balance, LLC出版,Clarkson Potter/Publishers出版,这是兰登书屋旗下皇冠出版集团的一个分支。版权所有。未经出版商书面许可,不得复制或转载本节选的任何部分艾莉Krieger健康的食欲,广受欢迎的美食网络和烹饪频道节目。她是……的作者纽约时报畅销食谱你渴望的食物(詹姆斯·比尔德和IACP奖的获得者)和那么容易,以及安慰食物解决方案。她拥有哥伦比亚大学营养学硕士学位和康奈尔大学理学学士学位。艾莉住在纽约。
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你怎么评价甘蓝片?

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  • 这是我做的,太棒了!我还把配料换成了胡椒、青柠辣椒调味料和橄榄油(不过原味原味的EVOO效果最好)。我还发现使用对流设置也可以改变结果。

    • mkosmicki

    • Waukee, IA

    • 4/8/2018

  • 要把它做成一道美味的配菜,加入菲达奶酪(1/4杯)和烤松子(几汤匙)。如此如此的美味。

    • 匿名

    • 波士顿

    • 8/26/2016

  • 哦男人! !这是吃甘蓝的好方法。羽衣甘蓝需要完全干燥。我建议在前一天清洗,确保它完全干燥,否则它不会脆。我要做个实验。下次我要用黑松露油来做。下次大概15分钟后。美味的。让它!你会喜欢的!

    • burgosjm

    • 弗吉尼亚州阿灵顿

    • 8/8/2016

  • 这是一种容易做的美味小吃。它是健康的,我的女儿(超级挑剔)喜欢它。它有很好的嘎吱声和惊人的烟熏味!我建议你这样做,如果你这样做将不会是一个错误!!!!!!!!!(我们只煮了12分钟)。

    • Dogzrock1

    • 华盛顿特区

    • 8/7/2016

  • 这真是太棒了。我在当地的鸟歌农场从我的csa分享中得到了很好的新鲜羽衣甘蓝,我想不出更好的用途了。我儿子很喜欢!

    • brushjl

    • 梭伦,俄亥俄州

    • 6/13/2016

  • 在过去的几个月里,我已经做了好几次了,唯一的改进就是少放一些盐——大蒜粉增加了完美的味道,少放一些盐仍然起到了盐应该起到的去除水分的作用。我从来没有吃过剩菜,所以我不知道第二天它们是什么样子的。我试过其他几种口味的,这款蒜粉是我每次都会选择的。比商店买的甘蓝片好多了。如果使用袋装和清洗过的羽衣甘蓝很容易制作。

    • JenniferMuryn

    • 芝加哥,

    • 11/28/2014

  • 太棒了,虽然需要一点调整。我用Trader Joes的预先切好的/洗好的羽衣甘蓝做了两批:大蒜鼠尾草和烟熏辣椒迷迭香。结果很好。我唯一的问题是,我把它们放在外面过夜,它们变得非常不新鲜,就像它们在烤箱里煮了5分钟一样!下次我做这个的时候,我会试着把它们烤得更久。在我的烤箱里,我把一批放在250度的烤箱里烤20分钟。第二批我提高到275ºc,只离开了大约15分钟。每次我搅拌甘蓝大约十分钟后,以确保均匀烹饪。当我第一次把它拿出来的时候,羽衣甘蓝又薄又漂亮,几乎就像薄纸一样!但一夜之间,它变得有嚼劲,而且没那么熟了…… weird. Still wonderful!

    • sbling1993

    • 华盛顿特区

    • 10/20/2014

  • 这些是最好的。孙子们都很喜欢。

    • Geege

    • 缅因州斯卡伯勒

    • 9/1/2014

  • 是很棒的小吃。强烈推荐。

    • andthensum

    • 加拿大蒙特利尔

    • 7/29/2014

  • 伟大的秘诀。试试这样做:把羽衣甘蓝和橄榄油一起搅拌;撒上达什夫人的无盐大蒜和香草调味料和海盐。将羽衣甘蓝铺在托盘上,放入脱水机,145度脱水2-3小时。完美! !

    • Janetsim

    • 长岛,纽约

    • 7/19/2014

  • 第二次复习,以300的速度练习15分钟效果更好。然而,我家里没有人喜欢薯条。

    • will4567

    • 7/15/2014

  • 也许是因为我的电烤箱加热不均匀,但我发现350度太热了。我把一个托盘放在另一个托盘上面。底部托盘在10分钟后被烧焦,顶部托盘部分烧焦。我会在250或300的时候再试一次,看看我是否能得到更好的结果。

    • will4567

    • 马里兰州埃利科特市

    • 7/11/2014

  • 这是我做的另一件事:我只做了一半而不是整批,因为我有一种感觉,我们不可能在一个晚上吃完所有的东西。再一次,我一定会做这些甘蓝片!

    • CoolDude

    • 6/4/2014

  • 我个人觉得羽衣甘蓝太苦了,所以我很高兴我们加了很多盐,因为这样可以减少一点苦味。下次我做甘蓝薯片的时候,我会想办法让这些薯片不那么咸。她的建议是:无论你做什么,不要用错量的盐,因为它会完全错误的食谱。即使味道还算令人满意,这些羽衣甘蓝片也非常容易快速制作。我一定会再做这些薯片的。

    • CoolDude

    • 6/4/2014

  • 这些太好吃了,而且很容易做。我也发现我的第一批是咸的,所以下一批我调整和混合每一批在一起。我还碰巧在300度的温度下做饭,因为我已经在烤辣椒了,而甘蓝片在30度的温度下烤得很完美。这将是主要的。

    • JenniferMuryn

    • 霍姆伍德(芝加哥郊区)

    • 5/26/2014

参见相关食谱和烹饪技巧manbetx苹果下载

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