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有效时间
10分钟
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总时间
6个小时
成分
是16
步骤1
把烤箱预热到170度(或者把烤箱调到最低档，调整烹饪时间)。
步骤2
将坚果放入碗中，用冷水浸泡1小时。
步骤3
用热水盖住大枣，浸泡30分钟。浸水后，沥干水分，去核。
步骤4
把燕麦放在食品加工机里磨成粉末。放在另一个大碗里。
步骤5
沥干坚果上的水分，放在毛巾上除去多余的水分。将坚果和干蔓越莓(巧克力片)一起放入食品加工机中，搅拌直到坚果变成小块(坚果会不均匀，这很好)。只要确保它们都被切碎。
步骤6
把坚果和燕麦一起放在碗里。
步骤7
将枣子、香草和蜂蜜(龙舌兰)放入食品加工机中，搅拌至打成泥状。将枣混合物和燕麦混合物一起放入，将所有的配料彻底混合(混合物会变得粘稠)。
步骤8
把枣子混合物放在饼干板上的一个小垫子上。用抹刀甚至是手把它摊开。
步骤9
做成一个长长方形，大约1/2英寸厚，大约10X13英寸。确保矩形是平坦的，均匀的
第十步
烤4.5-5个小时，或者直到木头变硬，但不硬(如果烤箱的最低设置是200度，烤4个小时)。
步骤11
冷却，切成条状，单独包好。
步骤12
注意:如果使用脱水机，在135度加热，脱水6-8小时
这个食谱最初发表在《美味》杂志上，名为“蛋白质棒”。
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评论(3)
回到顶部对不起……我没有尝试这些，因为……浸泡坚果和水果，然后烘烤混合物使其变干，似乎要做很多工作。我使用了budget101上的劳拉棒食谱，效果很好。manbetx苹果下载我只尝试过巧克力布朗尼(只需要1/4到1/2杯的迷你薯条，而不是食谱中要求的1杯)和山核桃派，但孩子们都喜欢。对于一个起床晚的学生来说，它们是一个很好的快速早餐。我会加一勺乳清粉，特别是如果它们太粘的话。
scouture0402
安大略省萨德伯里
5/10/2017
我喜欢这些，这个食谱有很多用途。
wnhdrh
磅,
4/18/2016
这些被称为“蛋白质棒”，但营养信息表上的4克蛋白质?
hsha
4/18/2016
参见相关食谱和烹饪技巧manbetx苹果下载
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