这道菜可以满足你午餐的所有需求。
成分
2盎司预先煮好的鸡胸肉
1汤匙脱脂纯希腊酸奶
2茶匙淡蛋黄酱
1茶匙第戎芥末
1/4杯黄瓜丁
1/4杯红洋葱丁
1/4杯芹菜丁
1/4杯长叶莴苣
盐和黑胡椒调味
干莳萝
6.5英寸全麦皮塔饼
1个苹果
2汤匙切碎的核桃
肉桂
将鸡胸肉与希腊酸奶、蛋黄酱、芥末和蔬菜丁一起搅拌。用盐、黑胡椒和干莳萝调味。把鸡肉沙拉和长叶莴苣塞进皮塔饼里。搭配苹果、核桃碎和肉桂粉食用。
每份营养
每份:542卡路里
18克脂肪
2克饱和脂肪
73克碳水化合物
12克纤维
29克蛋白质
####赛尔夫提供的营养分析
不喜欢吗?交换它
用这些成分交换来避免无聊。而不是……
一个皮塔饼= 10英寸全麦玉米饼;3/4杯藜麦;1杯糙米
鸡= 3盎司火鸡培根;1/3杯豆腐块;3/4杯脱脂希腊酸奶;1/3杯去壳毛豆
我们的蔬菜套餐3/4杯切丁的西葫芦、胡萝卜或其他蔬菜
一个苹果= 1个梨;1根香蕉;1又1/4杯混合浆果;1橙色
核桃= 2汤匙任何种子或坚果;1汤匙杏仁或花生酱
