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烤三文鱼配大黄和红卷心菜

大黄为炖红白菜增添了一丝浓郁的甜味。如果你喜欢,烤鸡胸肉也可以用来代替烤鲑鱼。

成分

可做6份

4茶匙黑色或黄色芥末籽
11又1/4杯新鲜橙汁
1杯糖
1/3杯水
2汤匙磨碎的橘子皮
4茶匙香菜籽
1汤匙香菜籽
1汤匙切碎去皮的鲜姜
3杯2英寸长1/4英寸厚火柴棍大小的大黄条(约12盎司切好的大黄)
8杯切成薄片的红卷心菜(大约1/2个头中号)
半杯雪利酒醋
半杯干红葡萄酒
6- 7盎司的带皮三文鱼片
2汤匙橄榄油
3杯芝麻菜
3/4杯原味希腊酸奶
  1. 步骤1

    在干燥的小煎锅中用中火搅拌芥末籽,直到开始爆裂,大约3分钟。转移到小碗;储备。

    步骤2

    将橙汁、糖、1/3杯水和橘子皮放入平底锅中煮沸,搅拌至糖溶解。将热量降至中温;加入芥菜籽、香菜籽、葛缕子籽和姜。小火煮10分钟直到变成糖浆状。添加大黄;将温度调至中低。盖上盖子,小火煮2分钟,直到大黄变软但完好无损。用漏勺将大黄放入微波安全碗中;储备。

    步骤3

    将糖浆放入煎锅中炖煮。加入卷心菜、醋和酒;煮沸。转中火,盖上盖子,小火煮至卷心菜变软,大部分液体被吸收,频繁搅拌,大约45分钟。用盐和胡椒粉调味。关火。

    步骤4

    同时,将烤箱预热至425华氏度。在烤盘上铺上羊皮纸。把三文鱼皮朝下放在准备好的烤盘上。在三文鱼上刷橄榄油;撒上盐和胡椒粉。烤至三文鱼中心不透明,大约需要11分钟。将备用大黄放入微波炉中加热。

    步骤5

    把热白菜分成6个盘子。把芝麻菜撒在卷心菜上面和周围。将1条三文鱼片放在卷心菜上。在三文鱼上舀一勺酸奶,然后是大黄。

  2. 步骤6

    • 浓酸奶;在一些超市和特色食品商店(如乔氏超市和全食超市)和希腊市场出售。如果没有,把普通的酸奶放在一个大碗上的奶酪布衬里的过滤器里。盖上盖子,冷藏一夜,沥干水分。

每份营养

每份:526.9千卡
28.4%的热量来自脂肪
16.6克脂肪
3.1克饱和脂肪
97.5毫克胆固醇
55.2克碳水化合物
4.9克膳食纤维
总糖46.4克
50.3克净碳水化合物
38.1 g蛋白质
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你觉得大黄红白菜烤鲑鱼怎么样?

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  • 我丈夫和我都很喜欢这个食谱;我会推荐它作为陪伴,但不是工作日的晚餐——它需要很多准备工作,从步骤可以看出它需要很长时间。这些颜色真是令人惊叹。我们手头没有雪利酒醋,但香醋很管用。我也没有放足量的香菜籽,因为它不是我最喜欢的香料。

    • westvanmom

    • 西温哥华

    • 5/25/2011

  • 这是一道非常棒的菜!这是一场味道的交响乐。我们吃过两次,两次都很喜欢,尽管我(不小心)把卷心菜煮过头了一点,让它变焦了。我打算用它来作伴,因为它是一道菜,不需要一直关注……从开始到结束大约花了一个半小时,但只有45个小时是紧张的工作时间,而且演示文稿很漂亮……红色!紫色、橙色、绿色等。

    • cebootsw

    • 旧金山

    • 5/15/2011

  • 这太神奇了。我不知道为什么第一批人不喜欢它。对我来说,味道太棒了。甜的大黄和卷心菜配上咸鲑鱼、辣椒芝麻菜和奶油酸奶,真好吃!太棒了,我很快就会再做一次!

    • dslck

    • 密歇根州大急流城

    • 5/16/2010

  • 我觉得这种混合的味道非常棒。我的客人对此赞不绝口。

    • 匿名

    • 华盛顿特区

    • 4/4/2010

  • 我完全不同意之前的评论,尽管我丈夫发现酸奶和大黄配料非常分散人的注意力,而且没有必要。不过我真的很喜欢这道菜。我会再做一次,但会减少卷心菜里的糖。我喜欢这种混合的味道。用的是国王鲑鱼,我觉得它的肉质足够多,可以在各种混合的东西中保持强壮。这道菜摸起来和看起来都很健康,放在盘子里也很好看。

    • emgrossi

    • 直流

    • 3/26/2010

  • 这可能是我做过的最奇怪的食谱了。从食材到盘子里的颜色,没有什么是完全一致的。我同意它太甜了,不适合和三文鱼搭配。如食谱所示,用鸡肉作为替代品是个好主意。

    • 匿名

    • 芝加哥

    • 3/25/2010

  • 下次就不用三文鱼了;卷心菜尝起来不错,但有点太甜了;大黄太棒了;三文鱼味道不错,但味道不太协调。如果我再做一次,我会用猪肉或白鱼,但绝对不是鲑鱼。

    • 匿名

    • WNY

    • 3/19/2010

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