在周日烤辣椒和烤鸡是个好主意，就这样。但如果你遵循这周的饮食计划，你花在烤架上的时间将变成这周剩下时间的晚餐。周一你会用一半的辣椒做烤鱿鱼大约15分钟就能搞定。星期二剩下的辣椒变成了甜坚果蒜味罗曼斯科酱搭配烤鸡沙拉。中东香料将剩下的鸡肉变成了周三晚上的美味吃沙瓦玛．你会用一个超快的动作结束这一周香肠煎锅．
所有细节如下。但首先是购物清单:
储藏室
- 植物油
- 特级初榨橄榄油
- 白葡萄酒醋
- 雪莉醋或红酒醋
- 粗盐
- 红辣椒碎
- 辣椒
- 黑胡椒粉
- 热烟熏辣椒粉
- 地面孜然
- 地面香菜
- 红辣椒
- 地面肉桂
- 不加糖的杏仁黄油
- 半杯焯过的榛子或杏仁
- 3/4杯生核桃
- 芝麻酱
- 1磅fusilli gigante(大型螺旋形意大利面)或中壳意大利面
生产
- 8个大的红色灯笼椒
- 1头大蒜
- 1包莴苣心
- 4个迷你无籽黄瓜
- 1个大红洋葱
- 一束欧芹
- 1束薄荷
- 1束莳萝
- 1束罗勒
- 一束百里香
- 3品脱圣女果
- 1磅混合熟番茄
- 2束西兰花
- 3柠檬
乳制品
- 一杯全脂或低脂原味咖啡酸奶
- 4盎司帕尔马干酪
- 无盐黄油
屠夫的计数器
- 2磅无皮无骨鸡腿
- 8盎司完全煮熟的意大利香肠(约4个链接)
海鲜
- 1.5磅清洗过的鱿鱼或虾
面包店
- 4皮塔饼
- 1条乡村风格的面包
周日:大量腌制灯笼椒和烤鸡
首先，腌制两批鸡肉烤鸡沙拉配罗马酱．在它休息的时候，烤甜椒．当它们从烤架上拿下来冷却时，鸡肉就可以煮了。鸡肉做好后，就可以去皮和辣椒籽了，把它们放入腌料中。(如果你的孩子不喜欢辣，就不要吃红辣椒片了。)你会立刻被诱惑去吃它，但是要忍住!把辣椒和鸡肉分开冷藏。
