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石锅拌饭

一碗拌饭配上泡菜和一杯啤酒,背景是黄色的。
照片由Isa Zapata,食物造型由Judy Kim,道具造型由Stephanie De Luca
  • 准备时间

    2小时

  • 总时间

    3个小时

在家里准备经典的韩国菜拌饭需要一些时间和计划,但无论你是否投入,它都是值得的晚宴或者只是碰巧爱上了晚餐准备.虽然没有明确的拌饭食谱,但各种版本的拌饭都是用牛排、鸡蛋和西兰花春季蔬菜的混合更丰富的是,一种不变的是米饭,上面点缀着一系列装饰。想想稍微腌制或煮熟的蔬菜和蛋白质,它们相互作用,相互平衡,这是一种帮助gochujang(韩国辣椒酱),有时还会加一个生蛋黄或单面鸡蛋,这样在你开始搅拌的时候就能把它搅在一起。

传统上,拌饭是用煮熟的米饭冷却,然后在锅里炸脆。这种酥脆的米饭可以用热石碗煮熟,盛在碗里dolsot,但是……铸铁或其他不粘锅的锅(这陶瓷serveware你刚买的)会做得很好。

要做拌饭,你需要腌制薄牛肉片用大豆和磨碎的亚洲梨(后者能使肉变甜变嫩)来制作烤肉.利用腌制的时间来准备碗里可选的辅料,比如豆芽加上芝麻,切成丝芝麻胡萝卜有大蒜味的菠菜豉油香菇炒西葫芦葱卷心菜沙拉裙带菜,和石锅拌饭酱还有辣酱和枣子。如果你时间不够,这些都可以提前做好,而且大多数都可以在韩国超市找到。

编者按:这个食谱最初发表在2013年1月的杂志上,并于2012年12月首次出现在网上。

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你需要什么?

成分

8份

烤肉

半杯低钠酱油
三分之一杯细碎的亚洲梨,加果汁
2根葱,切成薄片
2瓣蒜,剁碎
1汤匙生糖或红糖
2茶匙磨碎的去皮姜
1磅切成薄片(1英寸)的无骨牛肋眼牛排或短排骨

清脆米饭和杂烩

3汤匙烤芝麻油,分成两份
8杯蒸寿司饭或杂粮饭(从2杯半干米开始)
8个煎蛋
泡菜
  1. 烤肉

    步骤1

    在一个中等大小的碗中搅拌前6种材料。增加牛肉;搅拌一下,涂上一层。封面;冷藏30分钟或最多3小时。

  2. 清脆米饭和杂烩

    步骤2

    在一个大的铸铁或不粘锅中用中火加热一汤匙油。添加大米;拍成均匀的一层。煮,旋转煎锅,均匀地煎成褐色(不要搅拌),直到米饭底部金黄酥脆,大约15分钟。

    步骤3

    同时,用中火加热半汤匙油。加入四分之一的牛肉,翻动一次,直到煮熟并变成浅褐色,大约需要3分钟。转移到碗里。用剩余的油和牛肉重复3次。

    步骤4

    把米饭分装在碗里。上面放上牛肉、拌饭和鸡蛋。配上泡菜。

每份食物的营养

8份
一份含有:卡路里(kcal) 470脂肪(g) 15饱和脂肪(g) 4胆固醇(mg) 250碳水化合物(g) 59膳食纤维(g) 2总糖(g) 2蛋白质(g) 23钠(mg) 490
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