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克里斯托弗Testani
如果你用的是木炭烤架,你需要积极地监测不同地方的温度,并根据需要把锅朝这个方向或那个方向移动。
成分
8份
两汤匙植物油
8盎司意式熏肉,切成半英寸的小块
1个大洋葱,切碎
3瓣蒜,磨碎
一汤匙番茄酱
2茶匙辣椒粉
一茶匙烟熏辣椒粉
一杯干白葡萄酒
3杯短粒白米,最好是炸米米
粗盐,现磨胡椒粉
5杯鱼或贝类高汤
一杯罐装的皮基洛辣椒或烤红辣椒,切成半英寸长的条
12只小颈蛤,洗净
8盎司切碎的糖豌豆
8盎司去皮去骨的鱼柳,切成8块
8盎司中等大小的虾,去皮,去肉
切碎的欧芹(上菜用)
步骤1
准备一个中火烤架。在一个13英寸的海鲜饭锅或一个12英寸的铸铁煎锅中加热油。煮意大利烟肉,偶尔搅拌,直到棕色和脆,大约5分钟。加入洋葱,偶尔搅拌,直到变软,8-10分钟。加入大蒜、番茄酱和两种红辣椒,翻炒,直到出香味,大约1分钟。加入葡萄酒,小火慢炖,偶尔搅拌一下,直到锅几乎干了,大约3分钟。加入米饭,偶尔搅拌一下,直到米饭被包裹起来,开始变得半透明,大约需要3分钟。用盐和胡椒粉调味。加入高汤,煮开。转小火,煮8-10分钟,直到米饭变软。
步骤2
把辣椒放在上面,把蛤蜊放进米饭里,煮10-12分钟,直到蛤蜊开始张开。在米饭上放上糖,豌豆,沿着锅的外缘摆放鱼和虾。用锡纸盖上平底锅,煮8-10分钟,直到米饭有嚼劲,蛤蜊打开。从火上取下(盖上盖子),让米饭蒸10分钟。
步骤3
上菜时,取出所有打不开的蛤蜊,在海鲜饭上撒上欧芹。
每份食物的营养
热量(kcal) 550脂肪(克)15饱和脂肪(克)6胆固醇(毫克)80碳水化合物(克)67膳食纤维(克)3总糖(克)3蛋白质(克)27钠(毫克)1100