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有效时间
30分钟
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总时间
40分钟
在这道泰式炒菜中，快速煎出的午餐肉酥脆而入口即化，最后淋上少许油醋汁，以香草味平衡咸香浓郁的火腿。
成分
4份
醋
组装
醋
步骤1
把大蒜、油、醋和薄荷放在一个小碗里搅拌均匀;用盐和胡椒粉调味。备用。
组装
步骤2
拿着花椰菜，让花冠靠在砧板上，花茎朝上，沿着花茎向下切，形成1 / 4英寸厚的菜板。一次一个，把木板平铺在木板上，沿着茎纵向切成1 / 4英寸厚的条带，上面有小花。
步骤3
将日本酱油、生姜、红辣椒片、肉桂和2汤匙混合。将水倒入小碗中混合。把日本酱油放在一边。
步骤4
加热2汤匙。在大煎锅中倒入植物油，中火高。将红葱头煮熟，偶尔翻动一下，大约需要5分钟，直到变黄变脆。使用漏勺，转移到纸巾上沥干水分，立即用盐调味。
步骤5
把锅放回油，中火加热，单层煎午餐肉，中途翻面，直到金黄酥脆，大约8-10分钟。盛到盘子里。
步骤6
用同样的煎锅煮西兰花，偶尔搅拌一下，直到稍微变成棕色，酥脆嫩嫩，大约需要8分钟。加入法罗酱和备用的日本酱油，偶尔搅拌一下，直到完全加热，大约2分钟。混合午餐肉，转移到一个或多个盘子。淋上保留的油醋汁，再撒上脆葱。
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评论(6)
回到顶部2盎司的午餐肉含有34%的盐分，30%的饱和脂肪，基本没有营养价值。为什么有人会用假食物来炒毁完美健康的西兰花呢
数十亿美元
加拿大多伦多
1/9/2023
不成功。我丈夫认为午餐肉是“神之食物”称号的有力竞争者，他提醒我，午餐肉只能配上大量的黄油吐司。不可能全都赢……
browns19fan
东北俄亥俄
6/10/2020
我很惊讶我有多喜欢这个，因为我从小就没吃过午餐肉。我25岁的儿子是午餐肉的超级粉丝，油醋汁太棒了。
theresa54
旧金山
5/11/2020
对应@LissaBW -垃圾邮件?是的,请。如果你问我，我觉得这很有话题。谢谢你的食谱，肯德拉!
BananaPanda
马里兰州安纳波利斯
5/8/2020
如此的美味!不同的质地和味道汇聚在一起，形成了一段非常悦耳的旋律。
krsbasket
汤森麻萨诸塞州
5/7/2020
我很抱歉，我误以为这个食谱能做出更好的爆炒。垃圾邮件?不,谢谢。
lissabw8032
加利福尼亚州帕萨迪纳市
5/7/2020
我用鸡肉代替了午餐肉，感觉很棒。吃垃圾邮件的想法......
吉娜Pos
宾夕法尼亚州的费城
1/9/2023
参见相关食谱和烹饪技巧manbetx苹果下载
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