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有效时间
15分钟
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总时间
1小时15分钟
在你的柜台上放一罐这种有籽的撒料，放在酸奶、汤、沙拉或任何你想要增加一点嘎吱声(以及健康的纤维和蛋白质!)的东西上，或者直接从罐子里拿出来当零食吃。
成分
做4杯
步骤1
将蛋清、油、蜂蜜、胡椒粉(如果有的话)、盐和1汤匙搅拌均匀。在一个中等大小的碗里加水搅拌。加入葵花籽、奇亚籽、亚麻籽和芝麻，搅拌均匀。静置30分钟，直到液体被吸收。
步骤2
预热烤箱至325华氏度。将种子混合物均匀地铺在有边的烤盘上。烘烤，10分钟后轻轻搅拌，使混合物形成小团，直到金黄酥脆，大约需要20-25分钟。让酷。
步骤3
做之前:可以提前两周撒上。在室温下保存在密封容器中。
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评论(33)
回到顶部我完全按照食谱做的，用粗盐，但是太咸了。我还是给了它四星，因为它有很大的潜力。我再做一次，多放点香料，少放点盐。
匿名
莱克伍德哦
4/5/2023
这是火
奥黛丽
罗利数控
12/2/2022
我喜欢把它撒在切片的硬冷鸡蛋和鳄梨吐司上，作为一顿快速早餐——这么多用途，这么美味!我也加了一些皮塔和我手头有的种子。
辛西娅·约翰逊
圣保罗，明尼苏达州
10/3/2022
苏珊:我用胡椒果和其他各种种子做的。一切都很好!
克里斯塔
科达伦，爱达荷州
5/18/2022
喜欢把这种脆脆的东西加到你能想到的任何东西上，或者只吃一把。不过要小心，它会让人上瘾!作为礼物送给朋友，他们收到后很高兴。我还附赠了一份印刷的食谱。
挂钩
博伊西,ID
1/18/2022
我有多余的南瓜子....有人试过吗?
苏珊
新泽西
1/2/2022
一切都很棒，喜欢嘎吱嘎吱的口感
ksadamson
爱达荷州
5/24/2021
喜欢这个东西!这是第二批了。我每天午餐都用希腊酸奶加一点蜂蜜吃。我做的唯一的改变/添加是只使用半杯葵花籽，加入一杯杏仁片，不放胡椒粉。美味，比格兰诺拉麦片健康多了
isibee
卡斯楚谷，加州
2/1/2021
让人上瘾，让所有东西变得更好，从汤到沙拉，从意大利面到酸奶，让人难以控制。好到可以当礼物送人。也很容易做。
kathleenfinck
圣安东尼奥
11/4/2020
共辉煌!我们现在要找的是不适合这个的东西!
chef_koala
西雅图
6/20/2020
这个食谱简直是天才之作!我把它做了，分成了几份:一份我就这么放着，另一份我加了gochugaru和大蒜粒(这一份我和冬季沙拉鹰嘴豆泥碗一起吃，也是来自美味的)，另一份我加了红糖和肉桂，作为美味的早餐配料。万博官网
claratenberge9841
荷兰
5/16/2020
纯粹的裂缝!我要把这些美味的，脆脆的撒在鹰嘴豆泥和酸奶上。我可以直接吃。我用南瓜子代替了亚麻。下次我会加碎杏仁。
jenacass
达拉斯
4/15/2020
我喜欢它的味道和脆脆的口感，但是对我们来说太咸了。我丈夫吃了一口就完了。我觉得撒在烤蔬菜上也可以，但是当我再次做的时候——我一定会——我会把粗盐减少到1茶匙。而不是2。
paulareed
莱克伍德,哦
3/31/2020
我刚做了第三批……我们在沙拉、汤、绿色蔬菜、酸奶中都吃不够。但对我来说，最好的是我的一碗蒸菠菜(微波炉)，上面放两个过中号的鸡蛋，然后是松脆的松脆和一团鲜奶油。丰盛的百胜。
kwandel1030
乔治亚州萨凡纳
3/23/2020
可口!
匿名
纽约布鲁克林
2/8/2020
