准备时间不到10分钟，但这顿高蛋白餐可以让你饱几个小时。
成分
做4份
1罐(13盎司)洋蓟心，洗净，切成薄片
半磅熟食烤牛肉，切成细条
1个小西葫芦，切成薄片
一杯鹰嘴豆，洗净并沥干水分
1/4杯低脂磨碎的帕尔马干酪
1/4杯包装好的新鲜罗勒
2汤匙切碎的酸豆
1/4杯新鲜柠檬汁
1茶匙橄榄油
半茶匙盐
1/4茶匙现磨黑胡椒
16片生菜叶(如黄油或长叶莴苣)
将洋蓟、牛肉、西葫芦、鹰嘴豆、帕尔马干酪、罗勒、刺山柑、柠檬汁和油放入碗中;加入盐和胡椒粉。搅拌一下，涂上一层。在每片生菜叶中包上1/4杯馅料，即可食用。
每份食物的营养
每份(每4包):280卡路里，9.5克脂肪
3g饱和
25.6克碳水化合物
5.2 g纤维
23.4克蛋白质
#### Self提供的营养分析
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评论(4)
回到顶部一个朋友在我家聚会时做的。它们大获成功。我不理解那些差评。当我做这个的时候，我唯一要加的是烤松子。我喜欢脆脆的。
匿名
波士顿
4/16/2012
我发现这个食谱很好吃。两个不同之处在于，我用了更多的奶酪(我买了预先磨碎的奶酪，味道不太好)，我把生菜包在面粉玉米饼里。我还在午餐的前一天晚上做了它，第二天味道更好。这个食谱远远不止4份，所以我吃了一段时间。我开始在玉米饼上放一点蛋黄酱和一些罗勒第戎芥末在生菜下面，我还加了一些新鲜的西红柿丁。这两种添加都使它更加美味。我的客人都很喜欢，我一定会再来的。简单又美味。
匿名
奥克兰
8/17/2010
这太可怕了。我以前从未写过评论，但我觉得我必须警告其他人关于这个食谱。最后我们把整个东西都扔了。我按照食谱做的，但它不能吃。
匿名
亚特兰大
11/29/2009
这个食谱很好吃
Lbpin0106
6/3/2009
