富含纤维的鹰嘴豆是印度的主食，这道来自Maneet Chauhan的健康菜肴是理想的配菜或开胃菜。加入烤虾或烤鸡，使其成为一顿饭。你可以用我们的坦杜里罗非鱼配棕榈心沙拉．
成分
做4份
沙拉酱
1/4杯低脂原味酸奶
1/4茶匙辣椒粉
1/4茶匙印度沙拉
糖
沙拉
1罐(15盎司)鹰嘴豆，沥干水并冲洗干净
半杯烤红甜椒丝
半茶匙孜然粉
2茶匙切碎的新鲜香菜
2茶匙切碎的新鲜薄荷
2茶匙新鲜酸橙汁
1茶匙切碎的新鲜姜
1中头frisacei
1/2根黄瓜，去皮，纵向对半切成薄薄的半月形
在一个小碗里把配料搅拌均匀，加入糖调味备用。把鹰嘴豆、烤辣椒、孜然、香菜、薄荷、酸橙汁和生姜在碗里轻轻混合，放在一边。在4个沙拉碗的中间各放一层甜饼。将鹰嘴豆混合物与调味料搅拌均匀，并加入盐调味。在每堆玉米饼上放1/2杯豆混合物。把黄瓜片围在豆子周围
每份食物的营养
每份营养分析:125卡路里;1.7克脂肪(0.2克饱和脂肪)
5.8 g光纤
20.7克碳水化合物
7.3 g蛋白质
#### Self提供的营养分析
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评论(3)
回到顶部我要做我讨厌别人做的事……更改后再回顾食谱。我只是感谢你给了我一个起点，让我用刚烤好的红辣椒，我还想要鹰嘴豆。一罐豆子，辣椒条，切成块的黄瓜，洋葱条，大蒜橄榄油，少许红酒醋，标普，一些辣粉，搅拌，然后和青菜一起搅拌。第二天加入芒果丝。丈夫很喜欢。我只把我马上要吃的蔬菜拌在一起。
cenacooks
佛罗里达州庞帕诺海滩
9/11/2013
不是很鼓舞人心。味道还可以，但没有什么特别的。不值得再做一次。
匿名
英国伦敦
6/24/2009
我只能在一家专卖店找到Chat Masala，但它非常值得寻找!我把调味料的配方加了一倍，你也可以试试。我只能在一个混合沙拉袋里找到frizee，并把它作为绿色蔬菜，效果非常好!我加了一串烤酸橙和蜂蜜腌制的扇贝和虾。我选择了切碎的新鲜芒果、菠萝和一些澳洲坚果作为调味品。太棒了!
skyemaire
阳光明媚的亚利桑那州!
11/17/2008
