方法综述 20种高蛋白早餐，让你更有饱腹感，更持久 早上10点的时候肚子咕咕叫?是时候改变你的早餐游戏了，从这些丰盛的菜肴开始吧。 通过汤米·沃纳 2017年3月21日 脸谱网 推特 Pinterest 智利橄榄油煎蛋配牛油果和豆芽 Peden & Munk Peden & Munk 1/20 智利橄榄油煎蛋配牛油果和豆芽 一些碳水化合物(大饼)，一些蛋白质(鸡蛋)，一些健康的饱腹脂肪(你好，鳄梨!)——如果所有这些都不能让你的一天有个好的开始，那么少许辣酱就可以了。 获取这个食谱 照片由切尔西·凯尔拍摄，道具造型由索菲·斯特兰奇奥拍摄，食物造型由阿里·纳迪拍摄 2/20 慢炖鸡粥 在中国，粥——一种慢煮的米粥——是一种强化早餐的选择。在家里做的话，打开慢炖锅——一觉醒来，你会发现一顿大蒜、姜馅的早餐为你的午餐提供了能量。 获取这个食谱 照片由切尔西·凯尔拍摄，食物造型由安娜·斯托克维尔制作 3/20 芦笋双芝士乳蛋饼配棕棕皮 这个芦笋乳蛋饼能提供所有的蛋白质，而哈希饼皮则不含麸质。 获取这个食谱 照片由切尔西·凯尔拍摄，道具造型由索菲·斯特兰奇奥拍摄，食物造型由阿里·纳迪拍摄 4/20 Amaya是米 这顿早餐就是为什么德州人都这么强壮，这么厉害。 获取这个食谱 照片由Chelsea Kyle拍摄，道具和食物造型由Ali Nardi制作 5/20 早餐锡箔包装与薯片，香肠和葱花 没有“流浪汉套餐”的露营旅行是不完整的，这些美味的、一包的早餐将鸡蛋和其他丰盛的食材混合在一起。幸运的是，这个版本可以在没有篝火的情况下完成。 获取这个食谱 摄影:Claire Barboza 6/20 加州大麦碗配柠檬酸奶酱 这款très别致的加州谷物碗结合了脆苜蓿芽、切片杏仁、坚果大麦和牛油果的奶油味。 获取这个食谱 切尔西·凯尔摄 7/20 在脆皮熏火腿篮子里烤鸡蛋 这些由鸡蛋和奶酪组成的“早餐篮”与酥脆、富含蛋白质的熏火腿结合在一起。 获取这个食谱 Romulo Yanes拍摄 8/20 墨西哥辣椒卷配煎蛋 辣味早餐里的炸玉米饼是最重要的。还是奶酪的问题?还是溏心蛋?好吧，这三个都有关系。 获取这个食谱 劳拉Ferroni 9/20 美味燕麦片配焗蛋 这款美味的燕麦片将通常的肉桂葡萄干路线换成了一碗奶酪燕麦，上面放了一个鸡蛋，增加了能量。 获取这个食谱 Peden & Munk 10/20 小扁豆配黄瓜，甜菜和荷包蛋 是的，你早餐可以吃扁豆。尤其是配上荷包蛋的时候。 获取这个食谱 伊丽莎白·塞西尔摄 11/20 荞麦Crêpes配奶油韭菜和烤鸡蛋 这些柔软的可丽饼从荞麦中获得坚果的味道。不过，他们的心可能来自于鸡蛋韭菜馅料。 获取这个食谱 摄影:Stephanie Foley 12/20 耐嚼坚果和谷物棒 不要在商店里买那种少得可怜的东西——这些能量棒是用蜂蜜和坚果和种子组成的。 获取这个食谱 Alex Lau摄 13/20 绿色Shakshuka 好吧，是的，这早餐很饱，但我们能不能也谈谈它有多好看? 获取这个食谱 摄影:Nicole Franzen 14/20 蛋洞三明治加培根和切达干酪 还有什么比洞里的鸡蛋更能填饱肚子呢?两个鸡蛋被夹在一个洞里。 获取这个食谱 罗幕燕 15/20 菠菜鹰嘴豆煎蛋 温馨提示:晚餐做鹰嘴豆菠菜炖菜，早餐吃剩下的。 获取这个食谱 布莱恩·w·费里 16/20 蘑菇，韭菜，煎蛋饼 丰盛的蘑菇和富含蛋白质的奶酪让这个肉馅煎蛋饼格外饱腹。 获取这个食谱 艾米Neunsinger 17/20 鸡蛋，羽衣甘蓝，西红柿早餐卷，鹰嘴豆泥 这款比奶酪卷饼更健康的早餐替代品，里面塞满了羽衣甘蓝叶和鹰嘴豆泥，增加了奶油蛋白质。 获取这个食谱 图片来源:Gentl & Hyers 18/20 咸肉鸡蛋三明治加腌葱 这个三明治里有培根。你还需要知道别的吗?好吧，还有腌洋葱和辣酱蛋黄酱。 获取这个食谱 照片由切尔西·凯尔拍摄，食物造型由罗达·布恩拍摄 19/20 微波炉鸡蛋三明治，切达干酪和鳄梨 你没有理由让你的肚子咕咕叫。为什么?因为这个鸡蛋和鳄梨三明治在微波炉里只需要五分钟。 获取这个食谱 摄影:Claire Cottrell 20/20 西兰花和奶酪乳蛋饼 只吃一片这种奶油早餐乳蛋饼就足以让你饱几个小时。但说实话，你会有两个。 获取这个食谱 阅读更多 43种不需要面包就能享受的无麸质晚餐 这些口味丰富的无麸质晚餐主意不会让你想要的。 通过Epicurious的编辑们万博官网 接下来做什么:我们最好的一月食谱manbetx苹果下载 我们一月份最好的食谱包括无肉玉米卷manbetx苹果下载，简单的意大利面，以及能驱寒的汤。 通过茱莉亚·普莱斯·巴伦 19个manbetx苹果下载泡菜迷的食谱 用这些咸菜来满足你对盐水的渴望吧。manbetx苹果下载 通过Epicurious的编辑们万博官网 49种优雅的法式甜点，让你在家就能体验巴黎糕点 所有的奶油泡芙，soufflés和果馅饼哦啦啦结束了。 通过茱莉亚·普莱斯·巴伦 印度的37个素食食谱，有温暖的木豆，奶油奶manbetx苹果下载酪和脆茶 在这份印度素食食谱中，你会发现舒适的无肉晚餐和酥脆的派对小吃。manbetx苹果下载 通过Epicurious的编辑们万博官网 41个豆类食谱，manbetx苹果下载使食品储藏室的主食 最好的食谱可以帮助manbetx苹果下载你度过你的豆子储藏。 通过Epicurious的编辑们万博官网 制作芝士通心粉的最佳方法(餐厅品质) 专业厨师Lish Steiling将为您揭开在家中制作您喜爱的餐厅式通心粉和奶酪的秘密。学习必要的技巧，把你的游戏提高到专业水平，让你的这种舒适的经典食物变得粘稠，奶酪般的美味。 一份素食安慰餐计划，赶走冬季忧郁 一周的餐食主要是蔬菜和舒适。 通过贾勒特特
