牛肉在哪里?谁在乎呢?这些节日食品里的五香豆含有纤维，可以调节血糖，抑制食欲，还含有蛋白质，可以增强肌肉。满足的味蕾和修剪器——检查和检查!
成分
做4份
将烤箱加热至华氏400度。在烤盘上涂上烹饪喷雾。在食品加工机里，切碎大蒜。加入豆类、燕麦、玉米粉、辣椒粉、3/4茶匙盐和1/4茶匙黑胡椒;过程中，停下来刮一两次，直到混合物混合，大约1分钟。用手弄碎混合的豆子，撒在准备好的纸上，并涂上烹饪喷雾。烤10到15分钟，直到底部又硬又脆。用勺子把面包片弄碎，涂上烹饪喷雾，烤10到15分钟，直到全身酥脆。把玉米饼叠起来，用锡纸包好;放入烤箱加热5分钟。 In a bowl, combine corn, bell pepper, chile, scallions and remaining 1/4 teaspoon salt and 1/4 teaspoon black pepper; sprinkle with lime juice. Divide bean crumble among tortillas; top with corn salsa and cilantro.
每份食物的营养
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评论(20)
回到顶部很好吃，很脆，但是很干。我在搅拌器上加了鳄梨油，但可能会加一些香料，比如洋葱粉或真正的黄洋葱，但需要更有味道。
lination1
杰克逊,王寅
10/30/2017
天啊！在做这道菜的时候我真的很怀疑。然而，玉米辣酱的“滋”味棒极了!我的家人决定把这个作为我们的玉米卷之夜而不是普通的肉玉米卷。这是必须尝试的!!
SuacyFoxyLady
弗农,Tx
8/28/2013
是的，用烘焙方法听起来不是很开胃，所以这就是我所做的....我有一些玉米棒，所以我把它切了下来，用磨碎的盐和胡椒粉炒了一些洋葱和大蒜，把甜椒和新鲜的蒸玉米一起放入锅里。我加了红辣椒，但没有加辣椒，因为我要把它给孩子们(无论如何都要试一试)，还加了一些我们几天前做的萨尔萨酱。我也炸玉米饼，所以他们可以是硬壳tex mex风格的玉米和所有。我把豆子和玉米混合在一起，当你去的时候，有趣地在桌子上做你自己的，“请把豆子递给我!”有趣，简单，和孩子们一起吃素食晚餐…
lilsisloo
3/15/2013
可怕的填充。萨尔萨舞。不会再犯了。Self的食谱我从来都不走运。manbetx苹果下载这证实了我不会再尝试了。
danis
9/8/2012
这是一顿又好又快捷的健康晚餐。并不像人们说的那样好。但这是健康的。所以它当然不会像一大盘黄油土豆和牛排那么好吃。所以，话虽这么说，辣椒粉的量太大了。下次我会把它倒回去，如果不够辣就加辣酱。我只尝到热的味道。得往豆子里加水。天气很干燥。我第二次把它从烤箱里拿出来的时候提前了5分钟，因为它变干了。 It was crispy on the outside, and nice and gooey on the inside. the salsa was good. I'd add some diced tomato to the mix as well as a little more salt. I really missed the creamy element of cheese and/or sour cream. I think I'll add a dollop of sour cream next time. Will definitely make again with these modifications.
Miss_Italics
宾夕法尼亚州兰开斯特
7/26/2012
这个食谱真的需要帮助。我是这样做的:我用了两罐黑豆，加了两个墨西哥辣椒粉和辣椒粉。我没有烤豆子混合物，而是用一点植物油煸炒。这使它更像是油炸的豆子，而不是易碎的。我还在莎莎酱里加了香菜和酸橙。下次，我要用火烤甜椒和玉米。
匿名
7/4/2012
混合的豆子又无味又干——我再也不会做这种东西了。玉米辣酱味道一般。我准备把剩下的豆子混合物扔进下水道，但我丈夫说他会吃的，因为他不喜欢浪费任何东西。讨厌的东西!
kellys714
加州亨廷顿海滩
5/27/2012
这太可怕了。豆子混合物非常干，几乎不能吃。
masscook
伯灵顿,马
5/18/2012
这是健康的，但豆类+燕麦片+玉米粉不等于一个好的肉类替代品。我在当地的超市找不到无添加剂的罐装黑豆，所以我用了cannellini，但我怀疑它会有多大的不同。其他的食材激发了我的灵感，我用牛油果和更多的玉米做了额外的萨尔萨沙拉。
kokoskote
日本东京
5/7/2012
不，请不要2道菜2道菜2道菜2道菜2道菜2manbetx苹果下载道菜为什么这是个问题?你经常这样做。
genejan
4/20/2012
我在玉米饼里加了生菜和奶酪丝，我的家人把它们吃光了。就连我丈夫后来也承认，他喜欢黑豆的“小块”。我确实用了两罐黑豆，加了一勺水，把它们混合在一起。可能有助于解决人们提到的干燥问题。我还在商店买的莎莎酱里加了玉米、甜椒和一点青柠。
匿名
埃弗雷特,佤邦
4/19/2012
我同意豆混合物是干的，但味道很美味。烤完后我加了一些莎莎酱来润湿它，我觉得有点帮助。而且，我总共只烤了15分钟。此外，当上面放上成熟的鳄梨时，你也会得到一些奶油味。很容易合在一起，味道很好——一个赢家。
tleningt
北数控
4/18/2012
很好吃，但是太干了。我不知道为什么食谱上要把它煮这么久。我会再做一次，但要把烘焙时间缩短很多。另一种方法是像另一位厨师建议的那样，加入一点萨尔萨酱。
sussrum1
新泽西
4/18/2012
如果你在找墨西哥菜，这不是它。永远不要在玉米卷里放红柿子椒、玉米或燕麦片，尤其是豆类玉米卷。真正的墨西哥菜要简单得多，也更美味，只需要在豆子里加入美极酱和Worchestair就可以了。加热玉米饼，使其保持柔软。填充它们，不要过度填充!配上绿色或红色的萨尔萨酱。(做萨尔萨酱时，把绿番茄或红番茄、一片洋葱、一些塞拉诺辣椒、盐和一瓣大蒜混合在一起。)
mujerdemar
4/17/2012
。
PamelaH1
4/17/2012
