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新鲜花园卷

图片可能包含植物食品卷饼午餐和正餐
Jennifer Davick摄

这款花园包里塞满了新鲜的时令蔬菜和香草。

成分

6 - 8份

一杯圣女果,切成两半
一杯切碎的甘蓝或小白菜
1个西葫芦,切碎
一杯花椰菜
半杯切碎的大葱
1罐(15盎司)鹰嘴豆,沥干水并冲洗干净
一汤匙卡拉马塔橄榄碎
3汤匙红酒醋
1瓣大蒜,碾碎
1汤匙切碎的新鲜欧芹
半汤匙切碎的新鲜香菜
6到8个全麦或玉米薄饼
辣酱(可选)
  1. 步骤1

    把蔬菜和豆子放在一个大碗里。把橄榄撒在蔬菜上。将醋、大蒜、欧芹和香菜混合在一个小碗里。倒在蔬菜上,搅拌均匀。

    步骤2

    上桌前盖上盖子,冷藏至少1小时。上菜时,在玉米粉圆饼的中间放一排蔬菜混合物。淋上辣酱,如果愿意,卷起来,就可以享用了。

库克的笔记

试试用黄瓜代替西葫芦。如果你没有羽衣甘蓝或小白菜,可以用长叶莴苣代替。用几汤匙切碎的鳄梨代替橄榄。

地球上最健康的饮食©2016 by Dr. John McDougall。经哈珀柯林斯出版社(HarperOne)授权转载。购买完整的书从哈珀柯林斯或从亚马逊

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