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羽衣甘蓝沙拉配枣子,帕尔马干酪和杏仁

羽衣甘蓝沙拉配枣子、帕尔马干酪和杏仁
图片由Kana Okada提供

配上美味的沙拉。提前一天把羽衣甘蓝做好;在桌子上抛硬币。

成分

半个柠檬汁
1/2个葱头,切碎
1茶匙蜂蜜
半茶匙粗盐
1/4茶匙红辣椒片
2束羽衣甘蓝,去茎,叶切碎或切碎
两汤匙特级初榨橄榄油
1/3杯杏仁片
8个枣,去核,切碎
2盎司半帕尔马干酪,用削皮器削成薄片
  1. 在碗里,将果汁、葱、蜂蜜、盐和胡椒粉搅拌均匀。添加甘蓝;搅拌好。静置20分钟。加入油。冷藏最多1天,或立即食用。在一个干锅里,用中火烤杏仁,不断搅拌,直到颜色加深,1到2分钟。在羽衣甘蓝中加入杏仁、枣和帕尔马干酪;服务。

每份食物的营养

每份含有168卡路里
9克脂肪
2g饱和
19克碳水化合物
3g纤维
8克蛋白质
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你觉得羽衣甘蓝沙拉配枣子、帕尔马干酪和杏仁怎么样?

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  • 我讨厌甘蓝做沙拉。对我来说,它尝起来像泥土,我从来没有理解过这种狂热。在我的沙拉里放芝麻菜,不要放甘蓝。但出于某种奇怪的原因,我决定再给它一次机会,做了这个沙拉…哇。我太喜欢了,一周做了两次。它是甜、咸、咸、杏仁的嘎吱声和有嚼劲的绿色蔬菜的完美结合。每一口都在跳舞。我唯一做的改变是,我加入了整个柠檬的汁液,然后用了整个大葱,所以我最后用了双倍的柠檬/大葱/蜂蜜/红辣椒片混合物来按摩/腌制羽衣甘蓝。(但盐没有翻倍)。我肯定会在感恩节做这个,尤其是因为它可以提前做好,然后在上桌之前拌上枣/奶酪/坚果/橄榄油。 Fantastic salad, and already daydreaming about making it again in the next couple days. might add cranberries in with the dates next time around. a winner for sure.

    • waunderful7696

    • 密歇根

    • 10/30/2018

  • 在过去的几年里,我做了很多次这种沙拉,在一次社区聚会上,它又一次成为了人们的狂欢。(我重新登录,想把食谱发给那里的某个人。)有时候我不放枣子,因为它的味道很好,所以甜味是不必要的。在调味汁中按摩绿色蔬菜会有很大的不同。

    • 匿名

    • 纽约布朗克斯

    • 10/28/2018

  • 按照食谱做的,这是一道非常不错的沙拉。将它添加到旋转中。

    • 匿名

    • 西雅图

    • 4/28/2018

  • 这是一道很棒的沙拉,用途广泛。我倾向于为聚会做这个,它将是我假日聚会自助餐的一部分。我有时会用干蔓越莓和/或杏子代替枣。我通常会把调味料加倍,以确保我有足够的量。

    • qtcook

    • 图森

    • 12/6/2017

  • 我非常喜欢这个沙拉,已经做了无数次了。我的同事要求我在最近5次聚餐时都做这道菜。刚刚为2017年感恩节做了两批,以及第二天。我在准备过程中做了一些改变:我把杏仁压碎成小块,把帕玛森奶酪磨碎,这样每一口都能融入这些味道。我还加了一个蜂蜜脆苹果丁。我成功地把沙拉涂上酱,马上上桌;提前调味,4小时后上桌;提前24小时包扎。两天后,剩下的饭菜更美味了!

    • mmd1919

    • qkDu

    • 11/28/2017

  • 简单又美味!吃早午餐的人都很喜欢。我确实让羽衣甘蓝腌了一晚上,还多加了一点橄榄油。

    • jessicazucker

    • 纽约布鲁克林

    • 5/22/2017

  • 这是如此美味和简单的准备,我做了3个周末连续!绝对是我最喜欢的羽衣甘蓝食谱。

    • ebazazi5620

    • Higganum, CT

    • 5/13/2017

  • 羽衣甘蓝只煮了几分钟,因为我赶时间,没有时间让蔬菜腌制。我用的是枣,下次可以试试苹果/杏,味道不错!

    • amyhenriott

    • 3/13/2017

  • 这是一道很棒的沙拉,可以用很多方法做出来。我用的是羽衣甘蓝,第一天还好,但剩下的东西第二天就湿透了,蔫了。如果你打算在做完沙拉后不久就吃掉所有的沙拉,我建议你只使用羽衣甘蓝。不需要腌制几个小时,羽衣甘蓝已经很嫩了。我采纳了别人的建议,用蔓越莓和杏子代替枣——它们很好吃,而且真的增加了一种流行的色彩。还加入了一些切碎的苹果,这是一个很棒的添加物,与帕姆奶酪和调味品搭配非常好。

    • 缅因

    • 1/15/2017

  • 神奇的沙拉。我做了两次:第一次按照食谱,只是加入了红辣椒切成薄片——太棒了!第二次,除了胡椒粉,我还加了一些芝麻菜和香草:梅洛姆、薄荷和欧芹。他们把这道菜做得完全不同。我会一次又一次地做。

    • igrinshp

    • 新泽西

    • 1/4/2017

  • 一道简单、常做、永不失败的沙拉。加入了切碎的苹果和一些我手头的带榛子的蜜饯培根。即使没有添加,沙拉也很棒。

    • pfield

    • 奥弗兰帕克,堪萨斯

    • 12/6/2016

  • 这看起来很好,评论也很棒!我不知道这是多少份。有人知道吗?(想带感恩节的菜)。谢谢!

    • linnyleona

    • 博尔德有限公司

    • 11/22/2016

  • 有没有什么建议,什么样的羽衣甘蓝效果最好?我知道有很多不同的品种。

    • kategreenblatt

    • san旧金山

    • 11/17/2016

  • 这太棒了!即使“不吃羽衣甘蓝”的人也喜欢!一定会再做的。我将尝试把甘薯或冬南瓜作为主食——很棒的建议!

    • jtdsign

    • 10/10/2016

  • 绝对值得4个叉子

    • oatmealcb

    • 芝加哥

    • 7/5/2016

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