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南瓜玉米柠檬草汤

图像可能包含碗食物蛋奶盘子饭汤碗和陶器
Marcus Nilsson拍摄
  • 有效时间

    30分钟

  • 总时间

    45分钟

在中国和日本的家庭中,除了汤底之外的任何汤都是罕见的,但西方进口的玉米汤和南瓜汤却是例外。(任何橙色果肉的南瓜都可以被称为“南瓜”)在这里,美食编辑Lillian Chou将两者结合起来,用柠檬草和香菜来提升它们的新鲜感;结果是天鹅绒般轻盈。

成分

8份

1根新鲜柠檬草茎,根尖修剪,1或2层外层丢弃
1个大洋葱,切碎
2汤匙无盐黄油
2汤匙橄榄油
13又4磅南瓜或冬南瓜
2杯半新鲜或冷冻玉米粒(10盎司;2 - 3只耳朵)
5杯水
装饰:香菜叶
  1. 步骤1

    将柠檬草的顶部切掉,留下6英寸长的茎秆,然后用一把大而重的刀把茎秆砸碎。

    步骤2

    在一个中等大小的锅里,用中低火加热柠檬草、洋葱和1茶匙盐,加入黄油和油,偶尔搅拌一下,直到洋葱变软,大约10分钟。加入南瓜、玉米、水、1.5茶匙盐和1/2茶匙胡椒粉,大火煮沸。

    步骤3

    转小火,盖上盖子,不时搅拌,直到南瓜变软,大约10分钟。从火上取下柠檬草。

    步骤4

    Purée汤在搅拌机中分3或4批,直到非常光滑(混合热液体时要小心),将每批混合后的汤通过细网筛过滤到一个大的耐热碗中,用力按压,然后丢弃固体。用盐和胡椒粉调味,必要时再加热。

每份营养

每份:133卡路里
7克脂肪(2克饱和脂肪)
8毫克胆固醇
445毫克钠
3克纤维
2克蛋白质
[参见营养数据对该食谱的完整分析](http://www.nutritiondata.com/facts-C00028Pumpkinqqcqq0Cornqqcqq0andqq0Lemongrassqq0Soup-01c50eL-00o303E-08432P0-01c20cw-03E308D-03E10my-01c30d3-03E3029-02Q403U-06S20gh.html?mbid=HDEPI)›
####营养数据提供的营养分析
厨师的注意:

汤可以提前2天做好,冷藏,不盖,直到冷却,然后盖上。用中火重新加热,偶尔搅拌一下。

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你怎么评价南瓜、玉米和柠檬草汤?

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  • 我做过很多素食汤,这个是前三名。我已经做了很多次了,我想我最好写一篇评论,并记录我所做的改变。我烤一个糖派南瓜和大约一磅冬南瓜块一个小时,然后舀出并加入肉汤。我还用一瓶干白葡萄酒给平底锅脱釉(为了做三道食谱!)我放了一颗花椰菜,用椰子油代替黄油,让它不含乳制品。我用低钠鸡汤代替水。配上烤南瓜子,嘎吱嘎吱作响。享受吧!

    • karenmarriner

    • 胡桃溪,加州

    • 9/18/2018

  • 太棒了!这是我做的感恩节第一道菜。我先看了评论,然后加入我自己的细微差别,创造了一个非常美味的,丝滑的汤。我们全家都喜欢这道汤。我做的改变/添加:我用4杯低钠鸡哥哥和16盎司无糖椰奶代替了5杯水。在炒柠檬草(用两根)和洋葱的时候,我还加了两汤匙切碎的姜。就在上菜之前,我挤了一个酸橙到汤里,然后在汤旁边放了额外的酸橙片作为装饰。为了让汤成为餐桌的中心,我切了一个大南瓜,烤了大约20分钟,然后加入汤。这道食谱现在已经出现在我们的感恩节“必吃”菜单上了!

    • teresalees

    • 加州圣罗莎

    • 11/24/2017

  • 这汤既美味又简单——一定会再做的。它有一种微甜的味道,很微妙,但不平淡。我按照食谱做的,只是我把柠檬草的量增加了一倍。我很想加一些其他评论者提到的调味料。

    • jenkawar

    • 伯克利CA

    • 11/14/2016

  • 根据说明做了这个,觉得很平淡。然后加入酸橙汁、生姜、少许肉桂和椰奶。正如,2叉评级。加上变化,我给它4。

    • theissy

    • 波士顿

    • 11/12/2016

  • 简单,美味,和普通的有点不同。用了一个神秘的南瓜,它的果肉是暗橙色的,我把它切成两半,然后利用已经在用的烤箱烤,柠檬草加了两倍,从冰箱里拿了一夸特自制的鸡汤,然后在锅里用手动搅拌机把整个南瓜都拉上拉链(哎呀,忘了把柠檬草拿出来:额外搅拌)。冰箱里没有香菜所以要在上面撒点核桃油。用一些法国面包做了一顿不错的工作日晚餐。

    • pametcalf

    • 弗里蒙特,

    • 3/9/2016

  • 美味!不寻常的,清淡的南瓜汤。完全照打印出来的做。冻结。

    • cindyvog

    • 2/1/2016

  • 做这个食谱写的,喜欢它。用了一种非常香的小南瓜品种。Yummm。

    • jamati

    • 波士顿

    • 11/13/2015

  • 让我烦恼的是,人们改变食谱,然后抱怨食谱。如果有什么不同的话,那就是关于你自己的食谱的新讨论。按照所张贴的和所做的更改并报告回来。我还没有试过,但我要试一试;因此,我还不能评价它。

    • ifourc

    • 萨克拉门托,

    • 11/11/2015

  • 我真的很喜欢这汤。我加了一些额外的食材,我觉得可以提味:大约两汤匙切碎的生姜和酸橙汁。

    • laurenbeth84

    • 纽约州纽约

    • 11/9/2015

  • 味道不错,但没有我想要的那么浓郁。也许烤南瓜会更好。我没有柠檬草,但我在炒洋葱和南瓜时加了1茶匙咖喱粉,试图复制我在纳帕的芥末餐厅喝的汤。我多用了一汤匙油,少用了一汤匙黄油。煮开后,我用小火慢炖了超过10分钟。为了滤出固体,我使用了一个有良好设置的食品研磨机。我用一点柠檬汁把汤喝完了。

    • 匿名

    • Lynnfield马

    • 11/2/2015

  • 美味!下次我可能会加一点孜然或辣椒片,但味道很好,而且很饱腹。

    • kimbolini

    • 公元前,加拿大。

    • 11/1/2015

  • 那么为什么南瓜汤里没有南瓜呢?

    • 匿名

    • 10/30/2015

  • 我经常做这种汤。我不明白的是,这道汤的优点之一是去掉了所有纤维。

    • marianneke42

    • 维多利亚,公元前

    • 10/30/2015

  • 这汤真好喝。我用真空南瓜汤(装在盒子里)更省事,用了大约六杯,遵循了所有其他的说明,只有一个例外。我用的是浸入式搅拌器而不是筛子。它有一些咬痕,我喜欢它比天鹅绒球门。真的是很棒的汤。作为素食者的选择供一大群人享用。喜欢它。

    • caroleferguson

    • 列克星敦,马

    • 1/14/2015

  • 巨大的成功。我用了南瓜。像其他人一样,我加入了姜末、蒜末和白胡椒粉。还添加了1/2罐淡椰奶,增加奶油质地。没有使用黄油,也不需要黄油。

    • suemcnally15

    • 芝加哥,

    • 11/21/2014

参见相关食谱和烹饪技巧manbetx苹果下载

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