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小米

芝麻酱肉丸

一定要把肉丸牢牢地滚进小米里,这样炸的时候小颗粒就不会掉下来。

摩洛哥香料鸡配塔博勒色拉

小米是一种非常健康的天然无麸质谷物,在这道简单的烤鸡菜中,它代替了北非风味欧芹沙拉中更常见的磨碎小麦。

全谷物苏打面包

这种湿润有嚼劲的面包含有种子、燕麦和全麦,这使得它既能保持能量又看起来很漂亮。

艾米的无麸质混合物

小米粉和米粉是由木薯淀粉、玉米淀粉、土豆淀粉和瓜尔胶制成的无麸质万能面粉替代品。

高粱南瓜烤鸡

高粱是一种无麸质谷物,质地类似于小麦浆果、大麦和小米,所以放心用这些来代替这道鸡肉食谱。

慢炖锅燕麦片

在一个寒冷的早晨,知道有一顿滚烫的早餐在等着你,这会让你更容易起床。

小米“玉米煎饼”碗

当我怀着儿子的时候,我生活中最想要的就是墨西哥菜。这是我想出的一道菜,以一种有意识的方式来满足这些渴望,而不是不断屈服于我的终极弱点:薯条和莎莎酱(我很乐意在早餐、午餐和晚餐吃)。

西葫芦玉米素汉堡

明亮的西葫芦、甜玉米、坚果小米和奶油白豆为这些无麸质蔬菜汉堡增添了活力的味道和质地。

五粒粥加蜂花粉、苹果和椰子

如果你没有列出每一种谷物,不要有压力。用你所有的——只是增加数量。

什锦干果粥

努力:不多
准备时间:15分钟
烹饪时间:6小时
保温:1小时配料表设计用于中等(4- 5 /2夸脱)慢炖锅。关于小(2- 3 1/2夸脱)和大(6- 8夸脱)型号的配料表,请参阅厨师笔记。

Millet-Scallion煎饼

制作这些像油条一样的蛋糕的面糊很干,但正是这种面糊做出了酥脆的蛋糕。在锅里压平也有助于最大限度地提高脆脆度。

香草点心

尽管有一些荒诞的传说,但Hostess Twinkies蛋糕并不能永远存在。我的朋友们作为恶作剧礼物送给我的那盒奶油蛋糕,实际上在不到一年的时间里就硬得像块石头。这些奶油夹心的雪纺蛋糕零食,由真正的、未经加工的乳制品、鸡蛋和全麦面粉制成,不会像含有防腐剂的夹心蛋糕那样持久,但你几乎肯定会很快把它们吃掉。

奶油小米配烤波托贝罗

当我做素食者entrée,它总是在我的脑海里,少数人这样吃,所以我试着想出一些有趣的和平衡的素食者,但吃肉的人会发现填充,或至少满足他们的蛋白质选择的配菜。我经常尝试用羽衣甘蓝,因为它的营养成分相当可观。这道菜在烤箱里烤的时间短,有助于保持大部分的结构,但要确保油能真正覆盖羽衣甘蓝,因为如果你用得太少,你会得到更像羽衣甘蓝片的东西。如果你用的是卷曲羽衣甘蓝,它没有lacinato羽衣甘蓝嫩,或者你喜欢更枯萎的绿色蔬菜,你可以很快地sauté它。我在小米里放了很多液体,所以结果很好,很软,但被味道浓烈的奶酪融合在一起。小米的碎屑仍然可以检测到,但它有一种舒适的食物质地。你是把它作为一个entrée还是一个侧面取决于你。

小米汉堡配橄榄,晒干的番茄和佩科里诺干酪

冲浪者的格兰诺拉麦片

这种富含燕麦、坚果和种子的能量助推器可以提前一周食用。它可以作为零食,也可以作为早餐搭配酸奶和任何一种时令新鲜水果。

大蒜,酸豆和白葡萄酒的斑虾

柠檬酸模可以提亮斑虾的味道。斑虾是一种大虾,可以连头带尾食用,也可以去皮食用。要去除外壳,用剪刀剪下背部到尾部尖端。像所有的虾一样,虾只需要一到两分钟就能煮熟,之后就会变硬。小米提供了一个蓬松的床,可以吸收酱汁。在上菜前一晚开始做,这样小米就可以浸泡了。

奶油小米

小米的来源是高大的、茎状的植物,茂盛茂盛,在田野里,有时被称为飞天黍的品种就像一片片摇曳的柔柳。整粒小米看起来很像藜麦,也像藜麦一样,它不含麸质,也是很好的蛋白质来源。在这个食谱中,它煮得丰满而奶油,配上果盘和杏仁,是一顿美味的早餐,也可以随时提神。

马铃薯面包

这是一种经典的切片面包,早晨用来烤面包,三明治也很好吃。在你吃完丰盛的晚餐后的早上,当你有剩下的土豆泥或烤土豆时,就可以做了。