藜麦塔博勒色拉

每当需要新鲜柑橘的时候，我总是会加入果皮，所以我选择用果皮。此外，我的第一个塔布勒食谱要求用“普通”黄瓜，去籽并切丁。因为它还需要在食品加工机里切碎大量的洋葱和欧芹，所以我先把黄瓜籽和薄膜扔进去，在切洋葱和欧芹之前把它们弄成泥。这种泥提高了黄瓜的味道，并减少了油的含量。我喜欢寻找同时减少垃圾和脂肪的方法!不管你怎么做，塔博勒沙拉都很棒!

• 牧师桑迪。

• 新泽西郊区

• 8/10/2022

绝对完美!我可以连续好几天每餐都吃这个。

• cwp

• 佛蒙特州的伯灵顿

• 7/20/2022

美味!我喜欢加一些橄榄(随便什么)和一些碎羊乳酪。

• hsvlucy

• 阿拉巴马州

• 8/1/2021

美味的方式吃更多的健康谷物!按照上面说的食谱做，在上面撒一点羊乳酪。Yum !下次可能会减少油量。

• 最后

• 奥克兰

• 5/1/2021

我喜欢这个食谱!制作起来很简单。每次我吃它都很清爽。我可能会尝试这里提到的其他一些变化。听起来很棒!

• c·乔丹

• 德州

• 1/3/2021

优秀而简单。我没有欧芹，所以用了罗勒和莳萝的混合物，并增加了数量。我还从Maria Speck的《Ancient Grains》中借用了一个技巧，用香菜籽烤藜麦，并在水中加入漆树。很好。这个食谱的好处是你可以随意添加任何蔬菜。我更喜欢蔬菜味而不是谷物味的塔博勒沙拉，所以加入更多的番茄和黄瓜就很容易做到这一点。

• russeaime

• 加州圣巴巴拉

• 9/21/2020

除了加了柠檬皮，一点羊乳酪和加里曼丹橄榄，我做了一模一样的!在加入这些其他的之前，它是如此的好，添加只是添加了另一个拉链的味道!谢谢你的食谱!

• judyg13314174

• 佛罗伦萨,SC

• 8/9/2020

在过去的三年里，我已经做了很多次了。并且每次都爱它。我经常会加点薄荷，有时还会加点新鲜罗勒。我用祖传番茄代替了樱桃。它总是很美味。而且很受欢迎。野餐、烧烤、家庭聚餐，甚至是晚宴。我已经把这个食谱给别人吃过多少次了，我都记不清了。

• mendelson.annc2794

• 圣地亚哥

• 8/5/2020

太好了!我没有薄荷，所以加了额外的欧芹，只需要一半的油。

• ncmoore2136

• 安阿伯

• 5/7/2020

我很喜欢这个食谱，一遍又一遍地做。香草越多越好，我总是省略黄瓜。

• homesupplyco

• 佛罗里达梅里特岛

• 4/12/2020

我真的很喜欢这个食谱。几个月前，当我开始不吃谷蛋白时，一想到不能再吃塔布利，我就伤心欲绝，但藜麦是小麦的绝佳替代品。我没有完全按照这个食谱做，因为我用了罗马番茄，少用黄瓜，多用欧芹，大约一半的橄榄油和更多的柠檬汁。我还加了一些柠檬皮，让它更有活力。我鼓励人们加一两滴肉桂。这不是必须的，但从长远来看会有很大的不同。当我说破折号或两个破折号时，我是认真的。不是很多，只是一点点。我认为这个食谱是一个很好的起点。如果你以前从来没有吃过塔布里，这可能是你所需要的，但如果你是一个经验丰富的塔布里食客，这是一个很好的基础，从中创造你自己的完美的菜。

• SingASongOf6Pans

• 德州

• 1/14/2020

沙拉棒极了，每个人都问食谱。我切了油，加入了碎羊奶酪。一定会再做!

• 匿名

• 佛罗里达州迈阿密,

• 10/9/2018

藜麦很有用。我本来打算不加薄荷糖的，但很高兴我没有这么做。

• 匿名

• 利拉瑙县，密歇根州

• 10/23/2017

太好了!除了用一个大柠檬的所有汁液，用3瓣蒜末，再加入一些我在冰箱里放的切碎的红洋葱，我真的没有改变任何东西。只是提醒一下。也许这只是我的问题，事实上我没有烹饪藜麦的经验，但我发现按照上面的说明做的藜麦部分未煮熟，还有很多坚硬的种子。在它“完成”之后，我最后需要加更多的水(在1/4到1/2杯之间?)，用小火再煮10分钟。我建议在b谷歌左右查看更好的藜麦烹饪指导。thekitchen有一些有用的建议。(我会链接我找到的页面…但是这个网站不允许。)

• 拉伯雷

• 维多利亚,公元前

• 9/4/2017

根据我的口味，少放点油，多放点薄荷。美味的夏季沙拉!

• mollyrice

• 宾夕法尼亚州匹兹堡

• 8/13/2017