椰子苹果姜木豆食谱万博官网 - 万博官网,万博亚洲正规品牌,manbetx苹果下载

这道柔滑的扁豆炖菜是假日过量饮食的解药;不喝酸奶，吃素食。

成分

4份

2汤匙。初榨椰子油

1/4茶匙。辣椒

1/4茶匙。地面孜然

1/4茶匙。地面姜黄

1/2个大洋葱，切碎

2瓣大蒜，切碎

1(3英寸)块姜，去皮，切碎

1个大苹果(未去皮)，在刨丝器的大孔上磨碎

一杯半红扁豆

1罐(13.5盎司)椰奶

2汤匙。鲜青柠汁

粗盐，现磨胡椒粉

原味酸奶，香菜叶，烤过的无糖椰子片(供食用)

步骤1
在一个大锅里用中高火加热油。将辣椒粉、孜然粉和姜黄粉煮熟，搅拌大约1分钟，直到发香。加入洋葱、大蒜和姜，搅拌，直到变软，大约3分钟。加入苹果和扁豆，搅拌均匀。加入椰奶和2杯半的水，搅拌至沸腾。转小火慢炖，偶尔搅拌，直到扁豆完全变软，木豆变厚，需要20-25分钟。加入酸橙汁，用盐和胡椒粉调味。
步骤2
把木豆分成几碗，上面放上酸奶、香菜和椰子片;用更多的胡椒粉调味。

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这是一个极好的食谱。第一次做的时候，我完全按照书上写的做了。今晚是我第四次参加了。从那以后，我把扁豆切成两半，并补充了米饭花椰菜，以减少碳水化合物，使它更有利于血糖。我还拿了一串芹菜和胡萝卜，在食品加工机里把它们切得很细，这样可以扩大体积，而不会增加很多碳水化合物。我把它和酸奶、香菜和切碎的烤山核桃一起端上来。我那些肉食者很喜欢。
- 匿名
- 圣地亚哥
- 1/15/2022
我在找一个用椰奶做扁豆的食谱，发现了这个美味的。不同口味的混合简直是天堂!
- 布鲁斯
- 金斯顿国际扶轮
- 12/4/2021
我觉得这个食谱很好吃。如果重来一次，我会再加一个苹果。准备起来也很容易。我最后为我奶奶puréeing了它。
- rachelrachelrachel
- 堪萨斯城
- 8/2/2021
我忘了在我的评论中补充一句，如果我手头有熟蛋白质，我有时会添加煮熟的蛋白质——碎香肠或切片香肠、鸡肉丝、猪肉丝、培根丁……都很好吃
- lisa_in_truckee
- CA
- 1/23/2021
我喜欢这道菜，也经常做——它快速、饱腹、美味。自从几年前在《BA》杂志上发表以来，它就在我们家定期轮换。我按照规定做了，除了没有辣椒粉，因为我们家的人都是香料懦夫。我并不总是为烤椰子而烦恼;有时候我忘了加酸奶也没关系，但我更喜欢加奶油味浓郁的酸奶。像大多数汤汁/炖菜一样，第二天会更好。
- lisa_in_truckee
- CA
- 1/23/2021
我不知道为什么所有的好评论……这是我今晚做的晚餐，太无聊了。几乎尝不出姜、苹果和酸橙的鲜味，也尝不出香料的味道。我还做过其他味道更好的扁豆菜。不会再犯。
- 匿名
- 12/31/2020
哇……这是我最近做的最好的晚餐之一。我孙女说我成功了。用蔬菜汤代替水，用微波炉烤我的甜椰子片。配上热馕。加香料的对我们来说再合适不过了。
- greygrey
- 菲尔德小姐
- 11/6/2020
苹果和姜的完美组合。非常棒，快速，简单，健康的食谱。我一定会再做一次。
- jb9538
- 南非开普敦
- 10/19/2020
美味。姜黄和孜然加了两倍，洋葱和大蒜因敏感而被省略。会经常这样做。与印度烤饼一起食用，但也可以把蒸粉当作很好的配菜。我经常会加酸奶，但我不加，觉得这样很好。
- 匿名
- 科罗拉多州
- 6/15/2020
爱这个。我不得不用黄色的豌豆，煮得久一点。结果很好。会再做一次的。
- ktrautner
- 6/3/2020
美好的味道!我用乔氏低脂椰奶做了这个食谱。去掉椰子片，撒上新鲜的香菜。快速，简单的食谱，效果很好
- debsart
- 纽约长岛
- 1/22/2020
DE-LICIOUS !回家很晚，晚饭想吃点又快又好吃又清淡的东西。我偶然发现并决定试一试。我很高兴我这么做了，我会一遍又一遍地这样做。当我的日程安排让我晚上很晚才回家的时候，这是最好的选择。我们家喜欢吃辣的，我把香料加了两倍，觉得还算辣。鲜艳的颜色也照亮了黑暗的冬夜!
- beatchic
- 蒙特利尔,质量控制
- 1/11/2020
我在Epicurious Instagram的“和万博官网安娜在家”部分看到了这个食谱，我知道我必须在48小时内做出来，哈哈。绝对美味——第二天会更好。一遍又一遍!
- Bridget_K_G
- 加拿大埃德蒙顿
- 12/16/2019
很容易做而且很好吃!我一直在尝试更多的素食烹饪，我肯定会把这个加入我的菜谱中。
- 匿名
- 奥克兰
- 10/31/2019
美味舒适的食物，很容易做!每个人都很喜欢。我一定会再做一次。
- cvelaz
- 渥太华,
- 10/23/2019