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印度烤鸡碗

图片可能包含菜食物餐拼盘植物正餐和晚餐
照片由切尔西凯尔,道具造型由比阿特丽斯查斯卡,食物造型由米歇尔加顿
  • 有效时间

    45分钟

  • 总时间

    45分钟

这种预先准备好的晚餐可以分层装在碗里,也可以为挑剔的食客解构,在旁边放上姜、葱和香菜酱。

成分

4份

半杯纯全脂希腊酸奶
2茶匙。番茄酱
1½茶匙。红辣椒
1茶匙。地面香菜
5茶匙。粗盐,分开
1.5磅去皮、去骨的鸡胸肉,切成2寸的小块
1 / 4杯加2汤匙葡萄籽油或植物油,分开
1个中等大小的冬南瓜(约2磅)去皮,切成1寸的小块
6根葱,切成薄片
6汤匙。鲜酸橙汁
2汤匙。切碎去皮的姜(从一块3英寸的姜中取出)
3杯香菜叶,茎部嫩;另加服务费(可选)
蒸米饭(供食用)
  1. 步骤1

    在烤箱的上下三分之一处放置架子;预热到450°F。将酸奶、番茄酱、辣椒粉、香菜和2茶匙混合。在一个中等大小的碗里放盐。加入鸡肉,搅拌均匀。在室温下放置至少10分钟。

    步骤2

    在有边的烤盘上涂上1汤匙。石油。把鸡肉放在纸上,确保每片周围都有空间。

    步骤3

    搅拌南瓜,1汤匙。油,1茶匙。在另一个有边的烤盘上撒盐,铺成一层。

    步骤4

    烤鸡放在上面的架子上,南瓜放在下面的架子上,把南瓜扔到一半,直到鸡肉全熟,开始烧焦,南瓜像叉子一样嫩,边缘呈金黄色,15-17分钟。

    步骤5

    同时,加入葱花,酸橙汁,姜,3杯香菜,3汤匙。水,剩下的1 / 4杯油,剩下的2茶匙。将盐放入搅拌器中搅拌均匀。

    步骤6

    把米饭分装在碗里。上面撒上酱汁、鸡肉、南瓜和香菜叶(如果需要的话)。或者,把鸡肉、南瓜、米饭和酱汁分别端给餐桌上那些挑食的人,或者把酱汁完全放在一边。

    步骤7

    做之前:鸡肉可以提前1天腌制;盖上盖子,放凉。鸡肉和南瓜可以烤,酱汁可以提前2天做好;盖上盖子,分开冷藏。食用前将鸡肉和南瓜放入300华氏度的烤箱中加热。

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你怎么评价印度烤鸡碗?

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  • 这太神奇了!我把鸡肉泡了几个小时,全家人都很喜欢。香菜酱太棒了,我会把它和烤鸡或烤鱼一起吃。

    • safeldman

    • 伯克郡的

    • 3/24/2021

  • 这个食谱太棒了!我们全家都很喜欢它,上面的酱汁非常美味!我在酱汁里加了一点原味希腊酸奶,让它更有奶油味,非常受欢迎!

    • Nickynels

    • 1/23/2021

  • 快速的工作日晚餐。我在鸡肉粉里加了辣椒粉。我用的是橡子南瓜,在牛油和参巴尔(美味!)中揉搓,想让绿色酱汁更饱满,所以我加了橄榄油和希腊酸奶——我会再做一次。

    • sastribling

    • 卑尔根县,新泽西州

    • 5/14/2020

  • 我会再做一次香菜酸辣酱,用在其他东西上。

    • sloane4885

    • 纽约布鲁克林

    • 5/10/2020

  • 做这个是因为有个评论者说她讨厌壁球的丈夫很喜欢。在这方面,这个食谱没有让人失望。味道和质地之间的舞蹈优雅但可能有点克制。下次,我会按照一些评论家的建议修改印度土灶里的腌料。酱汁棒极了,把所有的味道都融合在一起。没有纯酸奶,但有一小罐cr干酪,我必须用柠檬汁液化一点,这绝对给鸡肉增加了一种奢华的感觉。(也许这就是南瓜这么好吃的原因。)我一定会把这个加进我的轮岗。

    • deeryangel

    • 温哥华

    • 5/3/2020

  • 太好了!我按照greenmtgirl1的建议制作了印度土灶香料和额外的酸奶。这对我来说是有规律的。

    • 匿名

    • 医学博士

    • 3/6/2020

  • 我不理解那些认为这很乏味的评论者。这种酱汁本身就有一种强烈的味道,它的酸味很好地平衡了烤南瓜的甜味。乍一看,这是一个奇怪的组合,但整个东西放在一起是美味和健康的。在腌料中,我加入了一些孜然和辣椒粉,还有一点油和柠檬汁,只是为了让它变得松软一点。我也让它腌了大约2个小时。下次,我还要在腌料里加点大蒜。

    • estahler

    • 佛蒙特州

    • 2/20/2020

  • 在阅读了评论之后,我用了来自epicurious的tandoori香料混合配方来代替这个配方中列出的香料,一罐7盎司的普通希腊酸奶,和双倍剂万博官网量的番茄酱。太棒了! !

    • greenmtgirl1

    • VT

    • 5/14/2019

  • 我儿子说这是我做过的最好的五道菜之一!我通常不喜欢南瓜,但我喜欢配上那种酱汁。除了腌了4个小时的鸡肉外,完全按照写的做了。(在煮米饭之前也放一些盐,这可能会有帮助)

    • smokefoo

    • 萨克拉门托,

    • 1/18/2019

  • 我喜欢这个食谱,尽管我遵循了你的许多评论,并在腌料中加入了一些辣椒和孜然。酱汁非常棒(虽然我是用大葱做的,因为我没有大葱),整个菜单都是工作日午餐的完美选择。

    • carolinaherrrer

    • 哥伦比亚

    • 12/17/2018

  • 这很好;我喜欢香菜酱把米饭变成绿色的香菜饭。我会再做一次酱汁的。这道菜可以加热,也可以更复杂一点。我想我会在腌料中加入一些辣椒(我确实加入了一些它绝对需要的孜然粉)。然后,我会用希腊酸奶淋上一点酸橙汁、盐和烤孜然来完成这道菜。它只是需要更多的动力。我丈夫觉得它太干了,但这是一道受檀杜里启发的菜,不是咖喱。另外,我希望我把鸡肉翻了一半,然后在架子上压扁,这样鸡肉就更焦了。

    • a2foodie

    • 密歇根州安娜堡

    • 12/13/2018

  • 不错,但也不是另一位评论者提到的印度烤鸡。我喜欢壁球,所以我们就用了它,虽然一开始看起来很奇怪,但它确实有效。不要跳过酱汁——酱汁有很大的不同,真的能提升这道菜的味道。

    • lower_colon

    • 在多伦多

    • 12/13/2018

  • 这不是真正的烤鸡饭,但很好吃。我认为南瓜是一种很奇怪的组合,所以我用一些咖喱粉来烤花椰菜。除此之外,我完全按照食谱来做。我在找盐的时候遇到了一些问题,因为在比勒陀利亚这里,粗盐不是很普遍,我用的是大粒海盐。即使是删减也有点咸。我丈夫很喜欢,他是印度餐厅烤鸡饭的粉丝。酱汁真的很重要。

    • jfkatz

    • 比勒陀利亚,南非

    • 12/11/2018

  • 我不会再尝试这种做法了。平淡!乍一看食谱,上面的香料似乎有点少,但我还是按食谱试了试。酱汁糟透了,鸡肉也没有味道。是的,我现磨香料。

    • johntm

    • 美国田纳西州纳什维尔

    • 12/11/2018

  • 鸡肉和南瓜做得很好。腌料缺乏拉链,我看了其他评论,加了一点番茄酱(太多)和大蒜(不够)。颜色鲜艳,分量很足,一点都不剩。如果我再做一次,我会在腌料中加入更多印度土灶式的香料。

    • kgockley

    • 斯托,VT

    • 12/10/2018

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