高蛋白质

39个最好的生酮食谱manbetx苹果下载

低碳水化合物，高脂肪的美味。
39个最佳酮友好食谱manbetx苹果下载
切尔西·凯尔摄

如果你正在寻找最好的生酮友好食谱，我们有你要找的。manbetx苹果下载你知道的:含有大量健manbetx苹果下载康脂肪，大量蛋白质，很少甚至没有碳水化合物的食谱，很容易就能满足你的饮食需求生酮的生活方式．发现39个惊人的菜肴，包括云面包、脆皮意大利腊肠、花椰菜皮披萨、烤鸡蛋、无豆辣椒等等。

  • 云面包放在盘子里，酸奶和浆果。
    照片由切尔西·凯尔拍摄，食物造型由凯瑟琳·萨克斯拍摄
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    云面包

    这款蓬松、半神奇的无碳水化合物面包只需要三种材料:鸡蛋、塔塔奶油和原味酸奶。它是你梦寐以求的高蛋白、低碳水化合物、低热量、无麸质的替代品。

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  • 切尔西·凯尔摄
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    在脆皮熏火腿篮子里烤鸡蛋

    美味的奶酪鸡蛋在熏火腿“篮子”里烤着，这是一份令人渴望的、手指友好的生酮早餐。把篮子放在松饼烤盘里烤15分钟，取出来，享用吧。

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  • 摄影:Chris Court和William Meppem
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    烤西葫芦千层面

    在这道天然低碳水化合物的素食砂锅菜中，西葫芦带取代了意大利面。

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  • Romulo Yanes拍摄
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    意大利蒜味腊肠薯片

    脆皮腊肠被公认为有史以来最好的零食，更不用说它是最容易制作的零食之一。将香肠片铺在铺有羊皮纸的烤盘上，烤至边缘酥脆。

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  • 摄影:Jennifer Robins
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    快煲牛仔辣椒

    这道丰盛的西南炖菜需要用草饲牛肉和牧场饲养的早餐香肠。没有豆子，而且完全不含酮。最后加上不含乳制品的奶酪，不含乳制品的酸奶油和jalapeños。

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  • 艾伦·西尔弗曼拍摄
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    魔鬼绿蛋配烤红辣椒和酸豆

    魔鬼蛋是一种很好的方式，让你与鸡蛋的关系超越早餐。这是对经典的一种改变，它加入了芥菜和烤红辣椒，味道更鲜美，营养更丰富。这些都是很好的零食或工作时的午餐。

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  • 图片来源:Gentl & Hyers
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    trii - tip with Chimichurri

    翠绿的墨西哥辣酱让人眼前一亮任何简单的烤牛排。要制作墨西哥辣酱汁，需要将大蒜、香菜、欧芹、龙舌兰花蜜、盐、胡椒粉和橄榄油混合在一起。

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  • 摄影:Chris Court和William Meppem
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    鸡肉凯撒沙拉配脆衣甘蓝

    试试这个富含生酮的食谱，我们保证你甚至不会错过油炸面包丁。酥脆的羽衣甘蓝为凯撒沙拉增添了所有令人满意的嘎吱嘎吱的口感。

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  • 图片来源:Peden & Munk
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    烤焦西兰花配花生

    这道美味的西兰花食谱应有尽有。而不是使用只是至于小花，我们充分利用整个蔬菜，包括茎部和其他部分。

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  • 图片来源:We Are The Rhoads
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    香肠西兰花拉贝肉馅煎蛋饼

    如果煎蛋饼在煎锅里放上几分钟，它会更容易从煎锅里拿出来——顶部会瘪掉，边缘会从锅里拉出来。

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  • 妮可·弗兰岑
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    杏仁鳟鱼配瑞士甜菜

    酥脆鳟鱼皮的寻找到此为止。将鱼放入杏仁粉中，会产生奇妙的效果，增加了令人愉悦的烘烤外观和一点额外的脂肪-跳过粗面粉的一侧以保持生酮。

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  • 照片由切尔西·凯尔拍摄，食物造型由莫莉·巴兹拍摄
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    三料鸡胸肉夹火腿和奶酪

    这道松软舒适的菜肴只需要三种食材(加上油、盐和胡椒等主要食材)。当鸡肉在烤箱里烤的时候，你有大约15分钟的空闲时间——刚好足够做一份芥末酱芝麻菜沙拉。

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  • 摄影:Jeff Kauck
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    我的科布沙拉:卷心，番茄，鳄梨，培根和蓝纹奶酪

    卷饼和洋葱的嘎吱嘎吱声，鳄梨的凉爽奶油味，培根的咸味，番茄的甜味，蓝纹奶酪的咬合力，这道经典的含酮沙拉应有尽有。

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  • Romulo Yanes拍摄
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    土耳其切达汉堡

    把这些黏糊糊的肉饼扔在云面包上(或生菜卷里)，你就会忘记In-N-Out的存在。如果你用的是云面包，在烤盘上加热大约5分钟，同时烤火鸡肉饼。

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  • 艾琳·格里森
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    鳄梨Egg-in-a-Hole

    还有比半个牛油果加鸡蛋更好的零食吗?如果是的话，我们想听听。用勺子在牛油果上挖一个洞，倒一个打好的鸡蛋进去。在烤20分钟前，撒上磨碎的奶酪、盐、胡椒粉和蒜粉。

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  • 瓦妮莎·蒂尔尼摄
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    杏仁泰式炒面配白木面

    当你把低碳水化合物的白泷面条与椰子粉、杏仁黄油和大量的蔬菜混合在一起时，它就成了美味的面条晚餐。

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  • 照片由Chelsea Kyle，道具造型由Alex Brannian，食物造型由Rhoda Boone
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    为一群人准备的餐厅式培根

    这个食谱提供了一种快速的方法，可以让你烹饪大量的diner-style培根是双层的。你会得到大约40条半熟的培根，几分钟就会变脆。

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  • 照片由切尔西·凯尔拍摄，食物造型由阿里·纳迪拍摄
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    花椰菜皮披萨配番茄和马苏里拉奶酪

    这款美味的披萨的花椰菜皮只需要花椰菜、鸡蛋、磨碎的帕尔马干酪和杏仁粉就可以了。结果呢?对酮友好，低碳水化合物的外壳，我们发誓。

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