59个我们最喜欢的Whole30食谱，让你度过这个月manbetx苹果下载
慢烤鲑鱼配茴香，柑橘和辣椒 Ditte Isager
方法综述

59个我们最喜欢的Whole30食谱，让你度过这个月manbetx苹果下载

做Whole30？我们为你准备了和普通食物一样美味的菜肴。只要一定要检查食谱中要求的任何商店购买的产品的成分，以确保它们符合要求。manbetx苹果下载
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    真正的Lillegraven
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    大比目鱼配韭菜、香菜和柠檬

    用橄榄油慢烤大比目鱼和韭菜是最简单、最优雅的鱼肉方式之一。

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  • 摄影:Joseph De Leo，道具造型:Sophie Strangio，食物造型:Monica Pierini
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    Crudités加智利酸橙盐

    忘记蘸酱吧:这种辛辣的香料盐可以唤醒任何切片的生水果或蔬菜——不要觉得仅限于食谱中列出的那些。

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  • 照片由Ted Cavanaugh拍摄，食物造型由Sue Li拍摄
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    菊苣李子沙拉

    你可以在这道沙拉中使用几乎任何种类的李子，甚至是李子和桃果的杂交品种。如果它看起来像李子，它可能也像李子。

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  • 马克·亚当斯摄
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    烤鸡腿配蔬菜

    这道食谱充分利用了香酥的优点，同时为蔬菜增添了美味。此外，与烤整只鸡相比，它煮得很快。

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  • 照片由切尔西·凯尔拍摄，食物造型由罗达·布恩拍摄
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    22分钟椰子咖喱鸡

    在这道22分钟的鸡肉晚餐中，从商店买来的咖喱粉被新鲜的生姜和大蒜提亮。灵感来自印度香料注入油叫tarka，芥末斑点的腰果浇头增加了最后一剂风味和嘎吱嘎吱的味道。食用时不要搭配建议的米饭或馕饼，以保持whole30饮食习惯。

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  • 照片由Ted Cavanaugh拍摄
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    15分钟鸡柳配红卷心菜洋葱沙拉

    在鸡肉的第一面硬烤，可以确保它变成漂亮的棕色而不会变干。

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  • 图片来源:Hirsheimer & Hamilton
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    五香三文鱼串

    这里有一个小技巧:把三文鱼片穿在两根烤串上，这样每次你在烤架上烤的时候，它们就不会翻动和旋转了。

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  • Alex Lau摄
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    橄榄油焗鸡配洋葱

    当你用很多油做饭时会发生什么?魔法。因为油的导热效率比空气高得多，所以放进油里的食物，比如这些鸡腿，出来后会非常湿润，还充满了油的味道。

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  • 照片由切尔西·凯尔拍摄，食物造型由凯瑟琳·萨克斯拍摄
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    花椰菜“米饭”塔博勒色拉

    在经典的中东沙拉中，把花椰菜“米饭”换成硬谷物，这样你的午餐就完全不含谷物了。

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  • Alex Lau摄
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    萝卜烧葱猪排

    直接烧烤的原则:将浓郁的烟熏焦肉与酥脆的酸性蔬菜搭配。这有助于在咀嚼之间恢复味觉。

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  • 摄影:Vanessa Stump
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    Mustard-Baked鸡

    这道美味而简单的烤鸡菜有一股辣味。任何芥末都可以，但我们喜欢健康食品店里有苹果醋的芥末。

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  • Sarah Hone摄
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    简单的慢炖锅烤

    相对便宜的恰克烤肉，就像这道菜中使用的一样，每次都能提供湿润、多汁、嫩滑的烤肉。

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